Jak nechcete jíst?

Lidé nucení jít na dietu (pro hubnutí nebo ze zdravotních důvodů) vědí, jak obtížné je vypořádat se s neustálým a nesnesitelným hladem. Jak nechcete jíst, když jsou všechny myšlenky jen o sendviči nebo o kousku dortu? Problém není ani zdaleka komiks - čím méně se ovládá chuť k jídlu, tím větší škoda obtěžování přináší. Zbývá pouze zapnout vůli na maximum a podporovat použití několika dostupných receptů.

Obsah článku

• Lék pro líné, ale odvážné
• Naplňte se, abyste přestali pociťovat bolesti hladu
• Jezte častěji, aby nedošlo k přejídání
• Nikdy se nezvěste na jídlo

Lék pro líné, ale odvážné

Nejjednodušší cestou je uchýlit se k drogám, které dramaticky potlačují chuť k jídlu. Seznam je poměrně velký - populární mezi „hladovějícími“ Garcinia Forte, Reduxin nebo Liprina (stejně jako desítky dalších potravinových doplňků a silnějších léků) vás nutí zapomenout na neustálé revize ledničky, ale jak neškodné takové pomocníky?

V každém případě je nutné korelovat možné výhody a možné poškození. Pouze zkušený lékař, který je obeznámen s úplnou anamnézou pacienta, ale sám není „nemocný“, může učinit správný závěr. Pokud v lékařském souboru blikají odkazy na narušení kardiovaskulárního systému, tlakové rázy, chronické problémy s peristaltikou a bolestmi žaludku, bude s největší pravděpodobností poškození zdraví způsobeno teoreticky (tzv. „Látky potlačující hlad“ v oficiálním jazyce), než povede k pozitivnímu výsledku.

Trochu tajemství, které výrobci dávají přednost mlčení: většina anoretistů byla vytvořena pro úplně jiný účel a zastavení hladu (averze k určitým druhům potravin nebo obecně k jakémukoli jídlu) je jen vedlejším účinkem. „Hlavní“ akce však dosud nebyla zrušena. Například léky skupiny adrenalinu dodávají výbušnou energii s minimálním přírůstkem kalorií, ale současně způsobují tachykardii (bušení srdce), nespavost, noční můry, bolesti hlavy, psychózy.

Možný výsledek:

• vážné poruchy práce srdce;
• hypertenze
• neurotické stavy - jejich seznam je obrovský, ale všechny jsou nesmírně nepříjemné;
• nesprávná funkce endokrinního nebo trávicího systému.

Lze tvrdit, že absolutně jakýkoli lék může mít vedlejší účinky. Rozumné. To je důvod, proč je samoléčení (i za pomoci „neškodných“ doplňků stravy) úředním lékem odsouzeno. Pouze lékař je oprávněn předepisovat terapii, o to nejednoznačnější. Každá „nezkroucená“ anoretika má spoustu analogů s jednou nebo jinou verzí účinku na tělo. Vzhledem k stavu pacienta vybere lékař (obvykle endokrinolog) nejbezpečnější lék.

Hypertrofická chuť k jídlu je lékařský problém. Neměli byste se stydět nezdravé tendence k obžerství, tuto patologii nelze obviňovat z člověka. Při včasném konzultaci s profesionálem se můžete spolehnout na adekvátní a docela úspěšnou léčbu..

Naplňte se, abyste přestali pociťovat bolesti hladu

V žaludku (jako v každém jiném orgánu) jsou nervová zakončení, která vysílají signály do mozku. Pokud bylo přijato jídlo, naše „šedé buňky“ jsou okamžitě informovány. Reakcí je potlačení pocitu chuti k jídlu. Pokud k tomu v zásadě nedojde, měli byste přemýšlet o možnosti jakéhokoli selhání - a vyhledat lékařskou pomoc. V jiných případech může být váš mozek skutečně oklamán.

Nejjednodušší způsob je vypít sklenici vody před jídlem. Přes úplnou nepřítomnost kalorií tělo signalizuje - v žaludku je jídlo! Pocit hladu částečně zmizí, již se nemůžete bát přejídání. Jedna námitka - mezi „zavlažovacím otvorem“ a hlavním obědem by mělo uplynout 10-15 minut, pak bude efekt patrnější.

Existují doplňky stravy, které hrají stejnou roli jako voda jako náplň žaludku. Nejznámější je mikrokrystalická celulóza (například lék "MCC Ankir-B"). Po užití kapsle bobtnají vlákna obsažená v tobolce a vytvářejí věrohodnou iluzi nasycení.

MCC bude užitečné pro mnoho, protože je to vynikající sorbent - dokonale bojuje proti intoxikaci, pomáhá čistit toxiny. Jedinou kontraindikací k jeho použití jsou závažná onemocnění žaludku (například vřed nebo gastritida se sníženou kyselostí). Ale s bakteriózou a kolitidou pomáhá mikrokrystalická celulóza vrátit trávení zpět do normálu..

Lék musí být oplachován velkým množstvím tekutiny - v případě takového ošetření by rychlost spotřeby vody neměla být menší než dva litry denně. Je však nemožné pít MCC navždy - to povede ke skutečnosti, že se tělo začne příliš spoléhat na „doplněk“ a opouští některé ze svých povinných funkcí. Obvykle doba léčby nepřesahuje jeden měsíc.

Lidé, kteří se nechtějí „zapojit do chemie“, mohou jinak vyřešit problém, jak se nechtějí jíst. Před jídlem je vhodné „napěchovat“ něco dostatečně výživného, ​​ale ne příliš chutného. Například pár lžic vařené nesolené rýže. Stačí se na několik minut zastavit, takže chuť k jídlu prakticky zmizí. Poté můžete přistoupit k hlavnímu jídlu.

Jezte častěji, aby nedošlo k přejídání

Banální pravda - pouze dobře živený člověk necítí hlad. To znamená, že se nemůžete dostat do bodu, kdy začne strašně vrčet v žaludku. Odborníci na výživu doporučují jíst frakční jídlo, aby se nepředali. Jinými slovy, častěji, ale v malých porcích. Hlavní věc je vzít malý zlomek „lehkého“ jídla při prvním zavolání žaludku. Jako takové občerstvení, čerstvé ovoce nebo zelenina jsou vhodné jogurty s nízkým obsahem tuku - vše, co si můžete vzít s sebou do práce nebo jen na procházku.

Na druhé straně existují takové produkty, které by se neměly používat k občerstvení:

• semena a ořechy - s vysokým obsahem kalorií, neztmavují pocit hladu, pouze vyvolávají jeho zesílení;
• sladká soda - nejsou pro tělo tak dobré a na lačný žaludek mohou způsobit vážné zdravotní problémy;
• sladkosti a moučné výrobky - zvyšují hladinu glukózy v krvi, ale vzestup následuje po kapce a po hodině se chuť k jídlu hraje s neuvěřitelnou silou;
• slané a slané občerstvení, které nevyhnutelně způsobí žízeň, a náš mozek ho často zaměňuje s hladem.

Doma je ještě jednodušší rozdělit pravidelnou stravu na tucet mini jídel. Pokud každých pár hodin přidáte do žaludku malý talíř čerstvého salátu bez obvazu, pár lžic ovesné kaše, kousek vařeného masa nebo kastrol tvarohu, jednoduše nebude místo pro brutální chuť k jídlu. V důsledku toho pobídka k obžerství zmizí. Večer, když potřebujete „oklamat“ pocit hladu, můžete si připravit tlustý koktejl s ledem ze zeleniny a bylin - alespoň kalorií a pocit plnosti vám umožní spát bez přemýšlení o sendviči.

Čaje jsou vynikající při tlumení mouky - například bylinné sbírání založené na mátě (meduňka, oregano) nebo čínské puer. Ten může být uvařen okamžitě ve velkém množství a spotřebován místo běžné vody - sníží chuť k jídlu po celý den a současně „zpřísní“ metabolické procesy. Obecně platí, že všichni, kteří chtějí jíst méně, by měli zvýšit svůj denní příjem tekutin jednou a půlkrát.

Nikdy se nezvěste na jídlo

Každý člověk je obeznámen se situací, kdy po dlouhém „půstu“ nemůže být jejich hladová chuť potlačena obvyklou sadou jídel. Musíte jít za příplatek. Po půl hodině však najednou dojde k pochopení, že poslední kotleta (kousek koláče nebo mísa polévky) byla kategoricky nadbytečná. Je to zcela přirozené, protože k nasycení nedochází v okamžiku, kdy jídlo spadne do žaludku, ale čtvrt hodiny po začátku jídla.

Proto je vhodné během oběda nebo večeře několikrát přerušit - zkontrolovat e-mail, zjistit, co dítě dělá, zapnout zprávy. Možná za pár minut chuť úplně zmizí a nebude potřeba jíst tu spoustu produktů, které byly „hladové“ naložené na talíři.

Klidná procházka nebo sportovní trénink vám také umožní odvrátit pozornost od myšlenek na jídlo. Zdá se, že tato cvičení způsobují „kalorie“ nadměrných kalorií a měla by zvyšovat chuť k jídlu, ale ve skutečnosti banální únava blokuje střed hladu v mozku. Můžete si také vzpomenout na moudrost Chevaliera D'Artagnana, který radil svému služebníkovi, aby spal více, aby si na oběd nevzpomínal. Pokud se objeví pozdní večer hladové bolesti, neměli byste se posadit před televizi - je lepší pít šálek uklidňujícího čaje a jít brzy spát.