Proč potřebuji sen?

Spánek je periodicky se vyskytující fyziologický stav, ve kterém je mozková aktivita a reakce na okolní realitu sníženy na minimum. Člověk tráví asi třetinu svého života na této „pasivní“ zábavě. Jak je tato situace odůvodněná a proč potřebujeme spánek?

Obsah článku

• Spát u lidí a zvířat
• Funkce spánku
• Důsledky poruch spánku

Spát u lidí a zvířat

Téměř všichni savci, plazi, ryby, ptáci a nějaký hmyz potřebují kromě lidí sen. Existuje celá řada „spících obřadů“: některé organismy mohou spát stojící (koně), nad vodou (mnoho vodních ptáků), vzhůru nohama (netopýři) a dokonce i za letu (ptáci během sezónních migrací). Jiným se podaří střídat sny s každou polokoulí mozku (delfíni).

Důležitost a absolutní nezbytnost spánku dokazuje i skutečnost, že bez jídla může člověk přežít měsíc nebo déle, zatímco deprivace spánku vede k nezvratným důsledkům a smrti po 5-7 dnech (oficiální záznam pro dnešek je 11 dní, ale toto je možná výjimka z pravidla). Co je tak důležité, se děje během naší „duševní nepřítomnosti“?

Funkce spánku

Obecný odpočinek a zotavení

Ve snu převažují procesy syntézy látek nad procesy jejich rozkladu. Dochází k doplňování zásob makroergních látek (například ATP a glykogenu), zbytečných během bdělosti.

Zpracování informací

Mozek v noci je téměř úplně osvobozen od poskytování aktivní a vědomé lidské činnosti a klasifikuje, pohybuje, třídí a asimilovává pole informací získaných během dne. Díky tomu mohou ve snu přijít řešení některých problémů, vznikají básně, hudba a další intelektuální „produkty“.

Probíhající čištění mozku

Podle jedné teorie je ve snu, že toxické deriváty metabolismu a rozpadu pocházejí z mozkových buněk, což je nezbytné pro zajištění jejich normálního fungování.

Fyziologické problémy

Během spánku si mozek „může dovolit věnovat“ mnohem více času vnitřním (vegetativním) problémům těla - trávení, práci endokrinního systému atd..

Imunita

Existují potvrzené důkazy, že ve snu dochází k aktivaci imunitního systému, ke zvýšení úrovně syntézy ochranných buněk (T-lymfocytů) a imunoglobulinů (protilátek)..

Přizpůsobení přirozeným rytmům

Předpokládá se, že jednou z nejstarších funkcí spánku je sledovat přirozené denní střídání úrovně světla (den a noc).

Důsledky poruch spánku

Při dlouhodobém narušení spánku lze pozorovat následující negativní jevy:

• Snížená reakce, paměť, pozornost a další mentální funkce.
• Zvýšená podrážděnost, rozvoj neurózy a deprese.
• Zhoršení fungování vnitřních orgánů, zvýšený krevní tlak, zvýšené riziko cévních příhod (srdeční infarkt a cévní mozková příhoda).
• Přírůstek na váze.
• Endokrinní poruchy.
• Snížený odpor těla. Osoba, která nemůže dlouho spát dobře, se stává mnohem citlivější na infekce, zejména virové.
• Zrychlující stárnutí.

V současné době nebyly všechny funkce spánku konečně objasněny, ale její nutnost nevyvolává žádné pochybnosti a otázka, proč člověk potřebuje sen, byla dlouho rétorická.