Stále více lidí začíná vážně přemýšlet o svém vlastním zdraví, začíná se zajímat o sport a zdravý životní styl. A jak víte, důležitou součástí zdravého životního stylu je pravidelné cvičení.
Pro udržení normální hmotnosti a dostatečnou zátěž pro tělo existuje mnoho simulátorů zaměřených na výcvik všech svalových skupin. Obzvláště populární jsou možná běžecké trenažéry a posilovací stroje, které simulují cyklistiku. Jaká je zvláštnost těchto zařízení, jak ovlivňují tělo a který simulátor je lepší zvolit?
Běžecký pás
Kardio trénink je považován za nejúčinnější způsob, jak rychle upravit postavu, zvýšit tělesnou výdrž, posílit hlavní svalové skupiny a zvýšit tón kardiovaskulárního systému..
Běžecký pás vám umožňuje hrát běh nebo chůze, v závislosti na nastavené rychlosti. Třídy na simulátoru jsou téměř stejně účinné jako in vivo, ale během tréninku by měl být do místnosti konstantní tok kyslíku.
Cvičte na kole
Chůze na kole je pro tělo vynikající zátěží, není však vždy k dispozici a ne pro každého. A rotoped vám umožní jezdit v jakémkoli vhodném čase..
Jaké jsou přínosy školení na elektrickém kole? Za prvé, tento typ náplně spaluje kalorie dobře a přispívá ke snižování hmotnosti. Za druhé, svaly na nohou jsou skvělé při tréninku a „vytahování“. Zatřetí, jízda na stacionárním kole posílí srdeční sval a zlepší stav kardiovaskulárního systému.
Co mají tyto simulátory společného??
Běžecký pás i elektrické kolo jsou určeny pro kardio trénink. Tento typ fyzické aktivity je primárně zaměřen na vytrvalostní trénink, zlepšení srdeční frekvence a prevenci srdečních a cévních onemocnění. Kromě toho je kardio nejúčinnějším cvičením pro spalování tuků a tvarování těla..
Obě zařízení trénují svaly nohou, břicha a zad, zlepšují koordinaci, rozvíjejí sílu a vytrvalost.
Porovnání tréninkového simulátoru
- Začněme si povídat rozměry obou zařízení. Běžecký pás je zpravidla velmi těžký, zabírá hodně prostoru v bytě a během intenzivních tříd produkuje hluk a vibrace, které mohou často způsobit konflikt se sousedy. Rotoped je mnohem menší, lehký a kompaktní. Osoba, která na to trénuje, nevydává žádný zvláštní hluk a během třídy neinterferuje s ostatními.
- Rovněž stojí za to říci, že běžící zařízení je mnohem dražší než cyklistický simulátor. Průměrná cena skladby - 20-50 tisíc rublů. Dobrý rotoped může stát maximálně 25 tisíc.
- Pokud jde o účinky na tělo, jogging bude mnohem užitečnější pro hubnutí a rozvoj vytrvalosti. Běh spaluje více kalorií než jízda, používá více svalů v celém těle (zatímco stroj se zaměřuje na hýždě, stehna a dolní končetiny).
- Neexistuje žádná speciální technika pro cyklistiku, jejíž porušení by mělo nepříznivé důsledky pro zdraví. Nedodržení správné techniky při běhu však může způsobit vážné zranění.
- Riziko zranění na běžícím pásu je mnohem vyšší než na kole. Během rychlého pohybu na trati můžete ztratit rovnováhu, dopadnout přímo na pohybující se plátno, a to je plné mnoha problémů. Samotný běh navíc není nejbezpečnějším cvičením: během rychlého pohybu je zatížení kolenních kloubů a kotníků velmi vysoké. Cvičení na stacionárním kole je mnohem méně traumatické.
- Můžete se věnovat cyklistice bez zvláštního tělesného tréninku, například dětí a starších lidí, stejně jako lidí s menšími zdravotními problémy. Ale běh nebo intenzivní chůze vyžaduje od praktického lékaře určitou úroveň vytrvalosti, svalový trénink. Pokud však používáte simulátor k procházce, mohou ho cvičit i výše uvedené skupiny osob..
- Pro trénink na obou simulátorech je nutné speciální sportovní vybavení: pohodlná, vysoce kvalitní obuv (tenisky) a oblečení, které neomezuje pohyby.
Který simulátor je vhodný pro koho?
Běžecký pás:
- Pro ty, kteří mají, se doporučuje běžecké zařízení dost dobré zdraví, Nemá žádné zranění kloubů a jiných kontraindikací při běhání a chce své tělo uvést do pořádku, rychle zbavit nadbytečného tělesného tuku, upravit hmotnost (protože kalorií je při běhu mnohem vyšší než při jízdě).
- Simulátor bude užitečný pro lidi, kteří chtějí zvýšit celkovou tělesnou výdrž, zlepšit kardiovaskulární systém, zvýšit plicní kapacitu.
- Běhání je hodně účinnější pro řešení problematické postavy: usazeniny tuku na břiše, ochablé boky a hýždě. Běh vám také pomůže trénovat vaše břišní svaly..
- A samozřejmě stojí za to koupit si běžící simulátor pro ty, kteří milují běh nebo chůzi, ale z nějakého důvodu nemají příležitost provádět tréninky venku (například kvůli povětrnostním podmínkám, nedostatku vhodného a bezpečného místa pro jogging).
Cvičební kolo:
- Bude to užitečné pro ty, kteří se chtějí zapojit do nepříliš vyčerpávajícího, ale účinného tréninku, protože spotřeba kalorií během jízdy je mnohem nižší než během běhu.
- Je to jeden z nejlepších léků pro řešení problémových hýždí a boků: jízda na kole primárně ovlivňuje určené oblasti a pomáhá „napnout“ a zlepšit vzhled svalů nohou.
- Pro ty, kteří mají problémy s kolenními klouby, by mělo být zakoupeno cvičební kolo, protože běh může být pro takové lidi kontraindikován..
- A konečně, pokud je cena při rozhodování o běžícím pásu rozhodujícím faktorem, měli byste upřednostnit cyklistickou stanici, protože její náklady jsou mnohem nižší než náklady na běžící pás.
