Nic nepomáhá účinněji bojovat o další libry než cvičení. Sport nejen dokonale koriguje postavu, ale také posiluje lidské tělo, podporuje dlouhověkost a dobré zdraví. V tomto článku budeme brát v úvahu takové populární typy sportovních simulátorů jako běžící pás a orbitrek. Který z nich a pro koho je lepší, studovat, na které svalové skupiny jsou zaměřeny a co byste měli vědět, než získáte drahý nástroj jako simulátor?
Orbitrek - vše o tomto simulátoru
Trénink v tomto orbitu napodobuje lyžování: sportovec provádí intenzivní kyvné pohyby s rukama a nohama při pohybu.
Eliptický trenažér (nebo jednoduše elipsoid) je jedním z nejčastějších typů sportovních nástrojů. Důvod této popularity je následující: trénink na oběžné dráze umožňuje vypracovat velké množství svalů, navíc třídy na tomto simulátoru dokonale modelují postavu a pomáhají rychle zhubnout.
Výhodou elipsoidu je, že třídy na něm ne tak intenzivní a vyčerpávající, jako například běh na stopě. Proto může být školení přiřazeno lidem s nízkou úrovní fyzické zdatnosti, stejně jako těm, kteří mají nějaké menší zdravotní problémy nebo se zotavují ze zranění. Orbitrek pomáhá rozvíjet vytrvalost a sílu těla a připravit jej na intenzivnější zátěž..
Třídy v orbitrecku jsou zaměřeny hlavně na nohy, stehna a lýtkové svaly, ačkoli pravidelné cvičení zlepšuje stav celého organismu: zvyšuje tón kardiovaskulárního systému, fungování dýchacího systému, posiluje svalovou kostru zad a tisku. Riziko zranění eliptického trenažéru je zcela zanedbatelné.Běžecký pás - co potřebujete vědět
Snad nejběžnějším simulátorem, cvičení, při nichž tělu přináší obrovské výhody, je běžící pás. To vám umožní spustit nebo vysoká intenzita chůze doma, co pomáhá, pokud z nějakého důvodu neexistuje způsob, jak jít na běh nebo chodit venku.
Princip simulátoru je jednoduchý: sportovec chodí nebo běží podél běžecké dráhy. Rychlost pohybu je regulována buď speciálním počítačem zabudovaným do nástroje (v elektrických simulátorech), nebo se plátno pohybuje díky práci nohou cvičící osoby (pokud jste zapojeni do mechanické cesty). Elektrický simulátor je mnohem dražší než mechanický, ale poskytuje mnohem více vzdělávacích příležitostí..
Kardiotraining (jmenovitě běh a chůze se na ně odkazuje), říkají odborníci, jsou nezbytné, pokud chcete zhubnout nebo zvýšit tělesnou výdrž v nejkratším možném čase. Za hodinu jízdy při průměrné rychlosti (7 km / h) může člověk utratit až 400 kalorií, takže pro ty, kteří chtějí zhubnout a mít žádné zdravotní problémy, můžeme bezpečně doporučit třídy na běžícím pásu.
Cvičení na běžícím pásu však může být v případě onemocnění srdce, páteře a při zranění kolenního kloubu (a s řadou dalších zranění) zakázáno! V každém případě se před zahájením cvičení doporučuje konzultovat s lékařem.Ellipsoid a track - co je mezi nimi společné
- Zaměřuje se na eliptický trenažér i na běžícím pásu studium téměř všech svalových skupin, zejména o korekci a posílení femorálních a lýtkových svalů. Cvičení na simulátorech pomáhají vyrovnat se s ochabnutím a nadbytkem tuku v kyčlích, stejně jako napnout vnitřní stehno a zbavit se kalhot..
- Cvičení s těmito tělocvičnamivýrazně zvyšuje výdrž a sílu. Kromě toho se zlepšuje práce srdce a krevních cév, orgánů dýchacího systému z tříd na oběžné dráze a na běžícím pásu. Klouby a pohybový aparát se posílily.
- Ze sportu zvyšuje rychlost metabolismu, díky tomu probíhají procesy spalování tuků v těle rychleji.
- Simulátory jsou podobné počtem spálených kalorií během tréninku. Běh nebo intenzivní chůze tedy pomůže zbavit se 400-600 kalorií (v závislosti na rychlosti) a aktivní pohyb na elipsoidu - od 350 do 500.
Porovnání a rozdíly simulátorů
- Zaprvé, cena sportovních nástrojů se výrazně liší. Náklady na oběžné dráhy tedy zpravidla nepřesahují 20 tisíc rublů (často je cena mnohem nižší a činí 15-16 tisíc). Elektrická trať s vestavěným počítačem bude stát podstatně vyšší - cenové rozpětí se zde liší 30-50 tisíc rublů.
- Riziko elipsoidu je několikrát nižší, než běžící pás. Nesprávné umístění chodidla nebo pád při běhu může mít za následek vážné zranění kolenního kloubu nebo kotníku. Zadní část navíc trpí intenzivním tréninkem na trati. V orbitracku je mnohem méně kontraindikací na třídy..
- Běh nebo svižná chůze jsou účinnější pro spalování tuků a tvarování těla. Cvičení s vysokou intenzitou navíc rozvíjejí svalovou výdrž a sílu lépe a rychleji..
- Cvičení na elipsoidu není tak vyčerpávající jako cvičení na běžícím pásu.
- Orbitrek také umožňuje cvičit svaly paží a pásů, zatímco běh a chůze jsou výhodnější pro posílení svalů nohou a stehen.
Který simulátor si vybrat
- Orbitrek - pro ty, kteří se nesnaží dosáhnout ideálních forem co nejdříve a dávají přednost uvolněnějšímu tréninku. Kromě toho je elipsoid doporučován lidem, kteří utrpěli zranění nebo onemocnění kardiovaskulárního systému. Je bezpečnější cvičit na elipsoidu a na starších a dětech.
- Běžecký pás je nejlepší volbou pro ty, kteří mají odpovídající úroveň fyzické zdatnosti, jako je běh nebo chůze a snaží se zhubnout a posílit své tělo co nejdříve.
