Ve snaze o krásnou, dokonalou postavu jsou všechny metody dobré. Někteří lidé pilně počítají spotřebované kalorie, zatímco jiní trénují ve fitness klubu. Ale co je účinnější než strava nebo sport? Výběr nejlepší možnosti závisí na cíli, kterého chce osoba dosáhnout: zhubnout, zvýšit vytrvalost, posílit svaly, stát se více plastickými ... Seznam je obrovský, takže stojí za to podrobněji ho zvážit.
Dieta
Každá osoba, alespoň jednou v životě, byla na stravě, ze své svobodné vůle nebo ze zdravotních důvodů. Úspěch každé stravy závisí na správném dodržování předepsané stravy.
Lidé často hledají zlepšit své zdraví nebo zhubnout doma. Jen málo z nich však může samostatně tvořit dietu se správnou kombinací uhlohydrátů, tuků a bílkovin. Ve většině případů je strava volena na internetu nebo poslouchejte rady přátel. Nezohledňuji pravděpodobnost, že strava může být pro tělo nebezpečná, protože všichni lidé jsou různí.
Existuje několik dietních pravidel:
- Kompletní a pestrá strava.
- Pravidelná jídla.
- Žádné přejídání (jedna porce by měla zapadat do dlaně).
- Dodržování pravidel tepelného zpracování výrobků.
- Před nákupem produktů je vhodné si přečíst chemické složení.
- Nedostatek cukru a velké množství tuku neznamená, že je tento produkt užitečný.
- Nejdůležitější není periodicky, ale neustále pozorovat PP.
Sport
Pravidelné cvičení přináší lidské tělo velký přínos. Dokonce i ti, kteří jednoduše sledují zdravý životní styl, se cítí mnohem lépe. Fyzická aktivita v lidském životě je nezbytná k udržení těla v dobrém stavu. Vzhledem k hlavním výhodám sportovního života můžeme rozlišit následující výhody:
- Během experimentu odborníci zjistili, že i drobné sporty příznivě ovlivňují funkčnost lidského těla.
- Neustálý výcvik posiluje imunitní systém a lidské zdraví.
- Sport vyvíjí vůli.
- Tělesné cvičení je nejlepší způsob, jak se vypořádat s dalšími libry (lidé, kteří se od dětství zabývají sportem, se nikdy nebudou potýkat s takovým onemocněním jako je obezita).
- Sport pomáhá překonávat deprese, emoční stres, podráždění, zlepšuje sebevědomí, účinnost mozkových buněk.
Kombinace stravy a sportu
Sport a strava - tandem vedoucí k dobré zdraví a krásná postava. Nesprávně zvolená strava se zvýšeným tréninkem může vést k vyčerpání. Požadovaný výsledek také nebude, pokud se zapojíte do různých stravovacích návyků a vůbec ne sportujete.
K tomu přispívá zdravá strava a správně zvolená sada tréninku efektivní a bezpečná hubnutí. K dosažení cíle byste měli dodržovat harmonii mezi tréninkem a stravou. Můžete se obrátit na profesionály, kteří správně sestaví plán hubnutí s ohledem na věk, pohlaví a fyzické schopnosti..
Pokud porovnáte, co je nejlepší pro hubnutí - strava nebo sport, pak 80% úspěchu závisí na výživě a 20% na fyzické aktivitě. Je velmi obtížné vytvořit deficit kalorií prostřednictvím sportu. Aby člověk ztratil 500 g týdně, musí běžet 10 km denně. Ne každý to dokáže, zejména pokud k obnově energie nepoužíváte extra kalorii. Proto je velmi důležité zaměřit se na výživu při hubnutí. Hubnutí je skutečné bez cvičení, ale ne bez kalorií.
Kdy a kdo lepší stravu nebo sport
Situace je jiná, někdo lépe dodržuje správnou výživu a někdo by měl navštívit tělocvičnu. Pokud je vaším cílem zhubnout, měli byste si vybrat stravu. A tuto víru potvrzují četné experimenty.
Je mnohem snazší nejíst 500 kalorií navíc, než spálit je v tělocvičně. To neznamená, že musíte sedět na stejné vodě. Je lepší se v poledne vzdát kousku chleba, což odpovídá 20 minutovému cvičení. Ale stojí za to si pamatovat - ztratili ty další libry, nemůžete se uvolnit. Chcete-li udržet váhu, neustále udržujte správnou stravu a pravidelně provádějte základní sadu tělesných cvičení.
Ke zvýšení sebeúcty, zmírnění stresu jsou vhodné sporty. On je zvyšuje hormon radosti, což pomáhá překonat depresi. Cvičení s 20 minutami vás rozveselí po celý den.
Aby se zabránilo onemocněním kardiovaskulárního systému, měl by dodržujte správnou výživu a pravidelně cvičit. Potraviny obsahující nasycené kyseliny a transmastné oleje jsou škodlivé. Nacházejí se v uzeninách, pizzách, majonéze, koláčích a koláčích. Odborníci doporučují pravidelně používat omega-3 mastné kyseliny, aby se snížilo riziko srdečních chorob..Je důležité si uvědomit, že speciální cvičení jsou mnohem účinnější než různé diety. Pravidelné kardio cvičení snižují riziko infarktu třikrát.
Celulitida - to je problém, který je známý mnoha ženám. Chcete-li se tohoto onemocnění zbavit, neměli byste pouze dodržovat dietu, ale také pravidelně navštěvovat školení. Celulitida se projevuje pomalým metabolismem a sníženým svalovým tonem. Proto je nutné z vaší stravy vyloučit mastná a slaná jídla. Pijte méně čaje a kávy a více destilované vody, konzumujte potraviny obsahující vlákninu. Pokud pravidelně běháte a plaváte, svaly se rychle rozezní.
Abychom to shrnuli, můžeme to říct jídlo je všechno. Bez správné výživy jsou šance na dosažení požadovaného výsledku malé. Ale stojí za zvážení, že při kombinaci fyzické aktivity a zdravé výživy bude výsledek mnohokrát lepší. Kombinace sportu a správné výživy není jen o vnější přitažlivosti postavy, ale také o zdraví těla..
