V moderním světě člověk tráví většinu času v sedu. To vede k nedostatku fyzické aktivity a zdravotních problémů. Také takový neaktivní životní styl vede k přibírání na váze..
Chcete-li se s tím vším vyrovnat, stačí se začít pohybovat. Může to být ranní jogging, kurzy v tělocvičně nebo bazénu. Výběrem cvičení, která jsou pro vás nejvhodnější, zlepšíte tělesnou kondici a zhubnete..
Pool
Třídy v bazénu jsou skvělý způsob, jak udržet své tělo tónované. Plavání pomůže najít krásné tónované tělo bez ochablých svalů, zlepší zdraví, držení těla, vybudování svalů v pažích a ramenou.
Bez ohledu na styl, který budete praktikovat, bazénová cvičení cvičit všechny svaly bez výjimky. Plavání vyvíjí klouby, varuje před zraněním. Výhodou tohoto sportu je, že zlepšuje stav páteře a svalů krku a ramen. To je vynikající prevence mnoha souvisejících nemocí..
Plavání přispívá k rychlému spalování kalorií, protože tělo utrácí hodně energie k udržení optimální tělesné teploty ve vodě. Pravidelně cvičíte, můžete zhubnout, zbavit se celulitidy a uvolněné kůže.
Třídy v bazénu jsou dobrou prevencí nemocí, zvyšují imunitu, pomáhají udržovat tělo v kondici a zhubnout. Plaváním několikrát týdně posílíte své tělo a zdraví..
Tělocvična
Pro všechny, kdo sní o krásném fit těle, hrbolatých svalech nebo jen v dobré fyzické kondici, jsou třídy v tělocvičně perfektní. Koneckonců, bez intenzivního tréninku nemůžete získat sportovní tělo.
Když přišel do haly poprvé, může mít začátečník spoustu otázek. Jak se vypořádat, kolik přístupů dělat, jakou váhu si vybrat a tak dále. V průběhu práce však můžete získat všechny potřebné zkušenosti, protože existují trenéři, kteří budou vždy upozorňovat na chyby a pomohou vám vybrat si cvičení pro různé svalové skupiny. Pokud je to zpočátku velmi obtížné, pak je na internetu spousta teoretických znalostí, které můžete snadno najít doma.
Tělocvična je vhodná pro každého bez ohledu na věk, pohlaví a zdraví. Také při správném přístupu jsou taková cvičení velmi bezpečná a nevedou ke zranění..
Není nutné brát doplňky a spalovače tuků, abyste získali svalovou hmotu nebo zhubli. Zvedl se správný tréninkový plán výsledek sám o sobě nebude dlouho trvat. Nezapomeňte také na techniku cvičení. Můžete se posadit nejméně stokrát a ani se neunavit nebo dělat vše podle techniky a cítit cílové svaly z prvních přístupů.
Při práci v hale můžete načerpat svaly abs, hýždí, paží a nohou, získat tonus, snížit problémové oblasti, zlepšit tělesné proporce. Třídy přinesou po celý den radost a vitalitu. Různé simulátory vás nenechají nudit a atmosféra tělocvičny vás nezastaví na půli cesty. Po rozvinutí síly a vytrvalosti posílíte své zdraví a budete se moci pohybovat životem s novou horlivostí. Člověk musí začít cvičit dvakrát až třikrát týdně.
Podobnosti druhů
Mezi bazénem a posilovnou je mnoho společného. Jmenovitě:
- Tvoření krásné postavy. Tam a tam si zacvičíte svalovou kostru a zbavíte se ochabnutí.
- Hubnutí. Při jakékoli fyzické aktivitě tráví tělo energii, přičemž ji odebírá z tukových buněk.
- Zlepšení dýchacího systému.
- Kardiovaskulární systém.
- Posílení nervů.
- Zvýšená síla a výdrž. Tělo si zvykne na postupně rostoucí zatížení a zlepšuje všechny systémy..
- Se správným přístupem jsou třídy naprosto bezpečné pro každého, aby se dostali do formy. Pouze u zvláštních nemocí je nutné se poradit s lékařem a sestavit individuální tréninkový plán.
Jak se liší
Přes velké množství podobností existují zásadní rozdíly mezi plaváním a tréninkem v tělocvičně. Zde jsou některé z nich:
- Tělesná cvičení jsou pro některé lidi kontraindikována, zatímco plavání je k dispozici naprosto každému..
- Tělocvična je mnohem přístupnější než bazén, protože je otevřená kdykoli. Kurzy v bazénu se obvykle konají ráno a odpoledne..
- Jedna hodina bazénu stojí více než hodinu v tělocvičně, stejně jako předplatné.
- Navzdory velkému množství variací plaveckých stylů, cvičení v tělocvičně jsou rozmanitější a dynamičtější.
- Plavání funguje na všech svalech současně (zejména na svalech zad, paží a ramen). Cvičení na simulátorech jsou zaměřena na konkrétní svalovou skupinu.
- V tělocvičně bude pro začátečníka velmi obtížné dělat to bez dozoru trenéra, protože to může vést ke zranění nebo přetížení. Aktivity bazénu jsou v tomto smyslu bezpečnější.
- Lidé se srdečními, zadními a muskuloskeletálními chorobami jsou kontraindikováni v tělocvičně na rozdíl od plavání. Snižuje stres na svaly a klouby..
Který je lepší zvolit
Co si vybrat? Třídy v tělocvičně nebo bazénu. Vše záleží na cíli a zdravotním stavu..
Pro rychlé hubnutí jsou vhodné kardio cvičení v tělocvičně a plavání v bazénu..
Pokud chcete získat svalovou hmotu a posílit své tělo, je nejlepší trénink s hmotností a posilováním s činkami a činkami. Po několika týdnech lekcí již uvidíte výsledek. A po roce tréninku najdete velmi krásné, tvarované svaly. Koupání zde určitě nepomůže..Pro zlepšení dýchacího a kardiovaskulárního systému je vhodnější cvičení v bazénu, protože se jedná o šetrnější typ zátěže. Je také vhodný pro ty, kteří chtějí současně cvičit všechny svalové skupiny..
Pro ty, kteří se nikdy nezúčastnili sportu, se doporučuje bazénová cvičení nebo jednoduchá cvičení v tělocvičně..
Třídy v tělocvičně a bazénu jsou velmi efektivní a jsou vhodné pro každého, aby se dostal do formy, zvýšil sílu a vytrvalost, nebo jen trávil čas zdravotními výhodami. Nevyžadují zvláštní dovednosti a jsou velmi cenově dostupné. Začněte s jednou věcí a najděte zdravé a krásné tělo..
