Mnoho, zejména začínajících sportovců, kteří začínají brát sportovní výživu, často nevědí, jaké jsou rozdíly v tak populárním proteinu a proteinu. Pro ně je to téměř totéž. Každý však musí vědět, jaké rozdíly a podobnosti mají tak populární stravu. Pokud se zeptáte sportovce, jaké jsou rozdíly a podobnosti mezi proteinem a proteinem, pak to v první chvíli způsobí šok.
Veverky to přírodní organické sloučeniny, které jsou vyrobeny z aminokyselin a pocházejí z potravin živočišných a rostlinných.
Proteiny jsou protozoa, postaven pouze z aminokyselinových zbytků. Z toho vyplývá, že proteiny jsou minimální struktury, které mají vlastnosti proteinu, a z tohoto důvodu je mezi nimi umístěn stejný znak.
Popis proteinu
Protein je nejdůležitější složkou, nezbytnou pro člověka. Těmito nedostatky přestává tělo fungovat v požadovaném režimu a začínají se objevovat zdravotní problémy.
Nedostatek bílkovin je pro sportovce velmi škodlivý. Během intenzivních sportů se svaly zpravidla rozpadají a potřebují stavební hmotu. Patří sem aminokyseliny.
Tělo produkuje aminokyseliny samo o sobě a vyžaduje dusík, který se získává z výživy.
Jak každý ví, pro sportovní sporty, sportovce příjem bílkovin je nezbytný, protože s intenzivní zátěží je svalová tkáň zničena a její obnovení vyžaduje příjem bílkovin, které sportovec dostává z potravy. Pokud bude příjem v nedostatečném množství, sportovní aktivity se stanou bezvýznamnými a jejich kvalita povede k nule. Nedojde ke zvýšení výdrže.Z toho vyplývá, že sportovec musí konzumovat dostatečné množství bílkovinného jídla, pokud si chcete udržet a zlepšit svůj sportovní výkon.
Vzhledem k tomu, že sportovec potřebuje bílkovinné potraviny, je třeba si uvědomit, že na každý kilogram. požadovaná hmotnost 2 - 3 gr.
Protein - hlavní zdroje
Hlavní a snadno stravitelné produkty jsou ty, které obsahují největší množství bílkovin. Patří mezi ně libové maso, drůbež (zejména kuře, dostupné za cenu i tím, že je lze zakoupit v jakékoli maloobchodní prodejně), vejce, mléko, mléčné výrobky, ořechy.
Seznam produktů obsahujících proteiny (na základě 100 g):
- Maso - 20 r.
- Vejce - 11 gr.
- Ryby - 16 gr.
- Sýr - 30 gr.
- Sója - 34 gr.
- Fazole - 20 gr.
- Peas - 20 gr.
- Chléb - 5 - 10 gr.
- Mléko - 5 gr.
Popis proteinu
To je materiál pro stavbu a bez ní nemůže žít žádná buňka nebo orgán v lidském těle.
Nejvíce nalezené v následujících produktech:
- Ryby a mořské plody.
- Mléko a kyselé mléko.
- Tvaroh a výrobky z něj.
- Vejce.
Potřeba bílkovin
Ve sportu je to nezbytné pro tvorbu, růst a růst svalů. Sportovci, zejména kulturisté, by měli jíst plně a často (6krát denně - neméně). Vždycky mají nedostatek času, pak plné jídlo často nestačí. K asimilaci běžného jídla navíc nedochází okamžitě, bude to chvíli trvat. A po spánku potřebují pouze příliv energie k vytvoření stavebního materiálu, trvá to 10 - 15 minut. Zejména pro tyto účely byly vytvořeny proteinové prášky.
Nejoblíbenější a nejoblíbenější mezi nimi:
- Syrovátka - rozdělit se dostatečně rychle, stejně rychle se ocitnou v krvi. Poskytuje svalové živiny okamžitě.
- Kasein - je asimilována po velmi dlouhou dobu (6 - 8 hodin), zajišťuje rovnoměrný vstup aminokyselin do krve. Používá se občas, protože nejlepší volba je tvaroh.
- Sója - přísada je snadno stravitelná. Nevytváří takový účinek jako kasein, ale významně snižuje cholesterol a pomáhá při osteoporóze.
Co mají společného proteiny a proteiny
Mají téměř všechno společné: obě obsahují bílkoviny, které jsou pro tělo tak nezbytné. S jejich pomocí je tělo účinně stavěno, stav nehtů, kůže a vlasů se zlepšuje.
A co je nejdůležitější, jsou velmi důležité pro sportovce, zejména pro ty, kteří si stanovili cíl - budovat a zvyšovat svalovou hmotu. Příjem bílkovin a bílkovin je velmi užitečný pro ty, kteří se snaží zhubnout: bílkoviny aktivně absorbují tukové buňky a přeměňují je ve svaly.
Rozdíly mezi proteiny a proteiny
Podle mnoha nemají prakticky žádné rozdílyt. Protein označuje organické látky, které jsou fázovány v řetězcích aminokyselin. Používá se více než 20 standardních formulářů. Často podléhají různým změnám, vyskytují se předtím, než protein začne vykonávat svou přímou funkci, během a po.
Protein funguje jako vysoce kvalitní koncentrovaný protein v práškové formě. Používá se sportovci během a po tréninku, aby obnovil spotřebovanou energii. Více než jedna osoba profesionálně zapojená do sportu nebude schopna žít bez použití bílkovin. Nezáleží na tom, zda je to v práškové nebo přírodní formě..
Proteinová strava pomáhá zbavit se tukové vrstvy a budovat svaly, aniž by poškozovala staré. Je to hlavní materiál pro syntézu proteinů.
Podle mnoha: protein je stejný protein, ale v suché koncentrované formě, a protein se nachází v přírodních produktech: živočišných a rostlinných.
