Biologicky aktivní látky, vitamíny, jsou nepostradatelnými prvky pro zdraví těla. Vitaminy skupiny D nejsou výjimkou, jedná se o mimořádně důležité složky, které zajišťují správný vývoj systémů a orgánů. Kromě toho jsou zvláště nezbytné pro děti. Jejich nedostatek vede k řadě porušení. Zejména zvažte přímo vitamin D a jeho formu, vitamin D3.
Vitamin D
Absolutně všichni zástupci skupiny vitaminu D jsou zaměřeni na regulaci hladiny vápníku a fosforu v těle. Existuje pět druhů (od d1 do d5). Mezi hlavní vitaminy této skupiny patří vitamin d2 (ergokalciferol) a d3 (cholekalciferol). Takže vitamin D, známý také jako kalciferol, je antirachitikum, tj. schopen zabránit výskytu nemoci, jako jsou křivice. Je to v moci všech vitamínů jeho skupiny..
Kromě toho vitamín D
- Zabraňuje srdečním onemocněním a také snižuje vysoký krevní tlak.
- Zabraňuje osteoporóze, artritidě.
- Zabraňuje růstu maligních buněk.
- Je schopen snížit pravděpodobnost aterosklerózy a diabetu.
- Chrání kosti, zuby a vlasy.
- Kontroluje imunitu.
- Podporuje normální koagulaci krve.
- Urychluje vylučování některých těžkých kovů z těla.
- Účinně působí při léčbě psoriázy, konjunktivitidy, některých forem tuberkulózy.
Akutní nedostatek této látky v těle může zase vyvolat vývoj výše uvedených chorob. Mírný nedostatek ohrožuje ztrátu chuti k jídlu a hmotnosti, zhoršené vidění. Nespavost se často objevuje.
Vitamin D je bohatý na řadu potravin, hlavně živočišného původu. Ale stále je jeho hlavním zdrojem ultrafialové záření. Kromě toho se v kůži světlých odstínů i v mladé kůži vyrábí více. Pokud mluvíme o produktech jako zdrojích vitamínu D, pak jsou bohaté na potraviny převážně živočišného původu (rybí olej, žloutek, kaviár, mléčné výrobky, sýr, máslo). Rostliny však nejsou výjimkou, mezi nimiž se rozlišují kopřiva, sója, cereálie, vojtěška, petržel a přeslička. Obsahuje tuto látku a houby..
Předávkování vitaminem D v důsledku dlouhodobého vystavení slunci nebo nadměrné konzumace produktů s jeho obsahem může vést k nepříjemným následkům ve formě toxické otravy. Důvodem je skutečnost, že tělo nemůže odstranit přebytek této látky. Pokud se to nezastaví včas, je možné zvýšit tlak, křeče, bolesti svalů a břicha, úbytek hmotnosti, nevolnost, bolesti hlavy a závratě, arytmii, svědění, únavu a bolest očí. Smrtelné následky ledvin nebo srdečního selhání nejsou vyloučeny..
Kontraindikace by neměly být ignorovány. To se týká osob s kardiovaskulárním onemocněním ledvin, sarkoidózou, hypoparatyreoidismem. Také nemůžete zvýšit příjem vitamínu pro ty, kteří trpí epilepsií, autoimunitními chorobami, tuberkulózou, astmatem a vysokým cholesterolem. Všechno musí být dohodnuto s lékaři..Vitamin D3
Vitamín D3, cholekalciferol, který je formou vitaminu D, zase poskytuje normální výměnu vápníku a fosforu, příznivě ovlivňuje růst a stav kostí a koster a zabraňuje křivici. Ale také má své vlastní vlastnosti. Jeho funkce nejsou omezeny na.
Také:
- Podílí se na metabolismu bílkovin a lipidů..
- Zvyšuje imunitu.
- Rozkládá se na látku kalkitrol, která pomáhá v boji proti rakovinným buňkám.
- Reguluje tlak a srdeční rytmus.
- Dobře podporuje kardiovaskulární systém.
- Zajišťuje normální fungování trávicího systému.
- Stimuluje transkripci DNA a RNA.
- Omezuje šupinatost pokožky při lupénce.
Jeho neustálou nevýhodou je především vyvolání vývoje křivice. Nevylučují se však ani další poruchy, mezi něž patří snížení imunity, patologie dýchacích orgánů na chronické úrovni, zhoršení srdeční funkce a nedostatky v práci jiných orgánů a systémů..
Pokud mluvíme o zdrojích této formy vitamínu D, hlavními produkty jsou rybí olej, mořské ryby, vaječný žloutek, máslo, mléko. Ale stojí za zmínku, že jídlo je schopné dodávat pouze 10% vitamínu D3, přičemž objem (90%) patří do ultrafialových paprsků. Kromě toho si můžete koupit léky obohacené o vitamín d3. Ale v žádném případě se neobejdete bez slunečního záření.
Pokud mluvíme o předávkování, vzniká to zejména v důsledku příjmu nadměrného množství jednotlivých léků. Jeho předávkování vede k ukládání vápníku v různých orgánech, což negativně ovlivňuje jejich práci. Příznaky „otravy“ vitaminem D3 jsou následující: nevolnost a zvracení, žízeň, vyčerpání, bolesti hlavy. Porucha spánku není vyloučena. Kromě toho by měl být příjem tohoto vitamínu pod dohledem lékaře.Existují určité kontraindikace pro jeho použití. To se týká lidí trpících hyperkalcémií, urolitiázou, srdečními, jaterními a ledvinovými chorobami..
Společné funkce
Pokud vezmeme v úvahu společné rysy vitamínu D a D3, pak je jich mnoho. Důvodem je především skutečnost, že d3 je forma d.
- Vitamíny jsou antirachitika.
- Podílejte se na regulaci metabolismu vápníku a fosforu.
- Chraňte před řadou nemocí.
- Příznivý účinek na celkovou práci těla.
- Tvoří ultrafialové paprsky.
- Obsahuje řadu produktů..
- Nedostatek vitaminu se projevuje u řady poruch.
- Předávkování vede k řadě vedlejších účinků..
- Kontraindikováno u určitých skupin lidí..
- Příjem vitamínů by měl být dohodnut s odborníkem a prováděn výhradně pod jasným dohledem lékařů.
Vitaminové rozdíly
- Původ. Vitamin D je přímo vitamin, jehož skupina zahrnuje řadu dalších vitamínů. Vitamin D3 - forma vitamínu D.
- Funkce Vitamin D3 má řadu funkcí, které jsou mu vlastní (například účast na metabolismu bílkovin a lipidů, transkripci DNA a RNA), takže jej nelze nahradit jinými vitamíny této skupiny..
- Zdroje. Vitamin D se nachází v rostlinných a živočišných produktech a D3 se vyskytuje pouze u zvířat..
- Aditiva. Vitamin D se přidává do řady produktů, aby je obohatil užitečnými vlastnostmi. Vitamin D3 se prakticky nepřidává do potravin, obilovin nebo džusů..
- Různé drogy. Vitamin D3 se používá hlavně ve formě přípravků..
