Jak ulevit depresi?

Podle statistických výpočtů vědců trpí v Rusku v Rusku každá pětina jeho obyvatelstva v depresi. Proto je stále více populární otázka, jak ulevit depresi. Člověk je často v tak hlubokém depresivním stavu, že s ním nemůže a nechce bojovat sám. Tento článek pomůže pochopit příznaky a příčiny výskytu a účinné způsoby, jak se zbavit depresivních poruch..

Obsah článku

• Co je deprese?
• Kdo trpí depresí
• Příčiny deprese
• Tragické události
• Nedostatek serotoninu
• Nedostatek světla
• Somatické onemocnění
• Vedlejší účinky léků
• Použití zakázaných prostředků
• Příznaky deprese
• Psychologické příznaky nemoci
• Fyziologické příznaky nemoci
• Jak diagnostikovat depresivní poruchu
• Formy průběhu nemoci
• Fáze deprese
• Depresivní techniky
• Varování deprese
• Léčba drogy
• Doporučení pro pacienty užívající antidepresiva
• Jak se zbavit vedlejších účinků při užívání antidepresiv
• Psychoterapeutická léčba
• Důsledky deprese

Co je deprese?

Odborníci v oboru psychiatrie naznačují, že deprese je porucha osobnosti charakterizovaná sníženou náladou, ztrátou schopnosti radovat se a poruchou myšlení, vyjádřenou převahou pesimistických myšlenek. Pacient s depresí může začít zneužívat drogy a alkohol. Lidé trpící depresí často užívají zvýšené dávky psychotropních, sedativních nebo hypnotických léků..

na obsah ↑

Kdo trpí depresí

Deprese je jednou z nejčastějších nemocí na světě. Nejčastěji jsou oběťmi této duševní choroby:

• lidé starší 65 let;
• adolescenti ve věku 10 až 16 let;
• ženy.

Je známo, že starší lidé trpí depresí častěji než ostatní. Depresivní stav je charakteristický pro 40% chlapců a dívek, kteří jsou ve věku dospívajících. Tato skutečnost vysvětluje vysoké procento sebevražd mezi nezletilými, kterým se nepodařilo získat dostatečnou úroveň psychologické stability..

Reklamní obsah ↑

Příčiny deprese

na obsah ↑

Tragické události

Příčinou depresivního stavu může být reakce člověka na jakékoli dramatické životní okolnosti nebo události. Příklady zahrnují smrt rodiny a blízkých přátel, rozchody v páru, ztrátu zaměstnání, úraz, který měl za následek špatné zdraví nebo zdravotní postižení. V tomto případě deprese, která byla důsledkem tragických událostí, ke kterým došlo, vzniká v důsledku zkušeného stresu a silné zátěže mozku. Základem depresivního stavu jsou psychologické, sociální, ekonomické a fyziologické faktory..

na obsah ↑

Nedostatek serotoninu

Řada vědců, kteří studovali příčiny nástupu a rozvoje deprese, má tendenci věřit, že k tomu dochází, když má tělo nedostatek těchto látek:

• serotonin je hormonální látka zapojená do procesu koagulace krve. Rovněž přebírá odpovědnost za procesy excitace a inhibice lidských sexuálních funkcí. Nevýhodou této sloučeniny jsou bolesti hlavy, halucinace a rozvoj schizofrenie;
• norepinefrin je hormon mozkové látky podílející se na regulaci krevního tlaku, urychlující lidskou reakci, odolnost těla vůči šokům a stresové situace;
• dopamin - hormonální látka spojená s pocitem rozkoše, který se podílí na procesu stanovení základních reflexů a potřeb. Když je člověk vystaven strachu nebo úzkosti, zvyšuje se množství hormonu, což pomáhá tělu vyrovnat se s traumatickou situací.

na obsah ↑

Nedostatek světla

Ve vědě existuje teorie, podle níž obyvatelé některých severních oblastí Ruska trpí depresí častěji než ostatní. Vysvětlení této skutečnosti je krátké léto a dlouhá zima. Nedostatek světla na ulici a stálý pobyt v zatemněných místnostech jsou považovány za hlavní příčiny sezónní deprese.

na obsah ↑

Somatické onemocnění

Vážný zdravotní problém se často stává katalyzátorem nástupu deprese. Osoba může začít pociťovat známky duševní poruchy poté, co byla informována, že má AIDS, rakovinu nebo amyotropní laterální sklerózu..

Některá neurologická, endokrinní a somatická onemocnění způsobují depresi. Patří sem poruchy jako:

• mrtvice;
• Infekce CNS
• TBI;
• narkolepsie, to znamená nekontrolovaný sen, který chytí osobu za jakýchkoli podmínek a okolností;
• poporodní hormonální změny;
• diabetes mellitus;
• kardiopulmonální poruchy;
• astma
• anémie
• cirhóza.

na obsah ↑

Vedlejší účinky léků

Řada léčiv má širokou škálu vedlejších účinků, včetně snížení náladového pozadí. Psychologický stav člověka se obvykle zhoršuje od okamžiku, kdy je droga zastavena, na kterou je jeho tělo zvyklé. Tělo neobdrží obvyklou dávku sedativních, spacích nebo léků proti bolesti, což má za následek negativní reakci.

na obsah ↑

Použití zakázaných prostředků

Je dobře známo, že užívání drog, alkoholu a tabákových výrobků, psychostimulancií se stává příčinou těžké psychické a fyzické závislosti. Se snížením dávky drogy vstupující do těla, osoba nevyhnutelně zažívá nepohodlí. To se stane, dokud nebude vyléčen ze závislosti.

na obsah ↑

Příznaky deprese

Příznaky odhalené v čase, které naznačují, že osoba má depresivní stav, pomohou přijmout opatření k neutralizaci příčin onemocnění. Je třeba usilovat o úlevu depresi v počátečních fázích jejího vzniku, aby se zabránilo možným škodlivým důsledkům pro člověka..

na obsah ↑

Psychologické příznaky nemoci

Mezi hlavní znaky přítomnosti, které je možné rozpoznat nástup depresivní poruchy, psychologické příznaky, jako jsou:

1. špatná nálada;
2. nízká fyzická aktivita;
3. ztráta zájmu o okolní lidi a nadcházející události;
4. pomalý pohyb duševní činnosti;
5. neustálá podrážděnost a napětí;
6. potíže se snahou soustředit se;
7. obsedantní návrat k otázkám bezúčelnosti bytí a nesmyslnosti života;
8. pocit únavy ze života, beznaděje a viny;
9. přetrvávající pocit úzkosti, úzkosti;
10. posedlé myšlenky na smrt.

na obsah ↑

Fyziologické příznaky nemoci

Fyziologické projevy onemocnění zahrnují:

1. pocit únavy a únavy;
2. přetrvávající bolesti hlavy;
3. nedostatek chuti k jídlu, který způsobuje prudký pokles tělesné hmotnosti;
4. těžkost v oblasti hrudníku;
5. nespavost nebo přetrvávající ospalost;
6. změna chuti. Lidé trpící depresí ztrácejí citlivost na jídlo a přestávají rozlišovat jeho chuť;
7. porušení sexuálního chování;
8. snížená účinnost;
9. autonomní příznaky, jako je zácpa, palpitace, sucho v ústech, rozšířená zornice.

na obsah ↑

Jak diagnostikovat depresivní poruchu

Pouze profesionální psychiatr dokáže identifikovat přítomnost přetrvávajícího depresivního stavu, určit jeho typ a fázi. Protože mnoho pacientů skrývá hlavní příznaky průběhu nemoci před blízkými příbuznými a přáteli, je nutné diagnostikovat poruchu duševní aktivity těla provedením studií jeho stavu.

Pro správnou diagnózu bude muset odborník prostudovat lékařský záznam pacienta, seznámit se s přítomnými příznaky, vzít materiál k analýze a provést nezbytná šetření a testy.

na obsah ↑

Formy průběhu nemoci

Deprese je unipolární a bipolární. Bipolární duševní porucha je charakterizována manickým chováním s ostrým a proměnlivým pozadím nálady. Unipolární duševní porucha se vyznačuje sníženou náladou. Unipolární deprese se obvykle projevuje v následujících formách:

• závažná depresivní porucha, tj. stav, při kterém pacient potřebuje léčbu po dobu 2 měsíců;
• drobná depresivní porucha, jejíž symptomy lze pozorovat po dobu 14-20 dnů;
• atypická porucha, na jejímž počátku trpí pacient neobvyklé příznaky, například dochází ke zvýšení chuti k jídlu, přibývání na váze, emoční vzrušivosti;
• postnatální deprese, která se vyvíjí u žen po porodu;
• opakující se deprese, charakterizovaná zřetelně ostrými epizodami. Osoba se může pravidelně setkávat s příznaky depresivní poruchy po dobu 2-5 dní za měsíc. Počátek poruchy je zpravidla spojen s menstruačním obdobím u žen;
• dysthymie, což naznačuje přítomnost chronické formy depresivního stavu. Osoba trpící touto formou duševní poruchy je ve špatné náladě více než 2 roky. Deprese se obvykle vyvine v chronickou formu v 1/3 všech případů.

na obsah ↑

Fáze deprese

Obtíže začínají od okamžiku, kdy je stanoven nástup nemoci, protože mnozí si nevšimnou, ve kterém období porucha vznikla. Počáteční fáze průběhu onemocnění je obvykle vyjádřena spíše slabě. Člověk může mít problémy se spánkem, má zvýšenou podrážděnost kvůli ztrátě chuti k jídlu. Častěji vynechává jídlo, vykonává své pracovní povinnosti horší než dříve.

Během 2 týdnů se příznaky zesilují. Přes pacienta převaluje přetrvávající pocit zbytečnosti. Cítí se osamělý, opuštěný, cítí strach, nervozitu a úzkost..

Je odcizen od okolního prostředí, přestává komunikovat ani se svými nejbližšími příbuznými a přáteli, odmítá vykonávat každodenní povinnosti. Pokud osoba nevyhledá pomoc, včetně lékařské pomoci, může se pokusit spáchat sebevraždu. Těžký depresivní stav může způsobit rozvoj neurózy, často se u pacienta objevuje schizofrenie.

na obsah ↑

Depresivní techniky

Zájemci o to, jak zacházet s depresí, by se také měli seznámit s metodami její prevence..

na obsah ↑

Varování deprese

Preventivní opatření zahrnují následující doporučení ohrožených osob a s vysokou citovou citlivost:

1. Denní rutina.
2. Absence zbytečně přísných požadavků na sebe jako jednotlivce. Nedivte se za selhání nebo chybu. Je nutné zacházet s nesprávným výpočtem jako se zkušeností a možností naučit se něco nového.
3. Měli byste se odměnit za jakékoli, i ty nejmenší vítězství v životě. Například v případě úspěšné zkoušky byste měli jít do obchodu a koupit si pár krásných věcí nebo jít na procházku s přáteli. Namáhavé studium by mělo být odměněno klidem.
4. Pravidelné cvičení, které podporuje rozvoj vůle a zvyšuje disciplínu.
5. Odpočiňte si s rodinou a sám, což vám umožní zcela uvolnit a doplnit sílu.
6. Neustálá komunikace s blízkými, udržování stávajících a rozvíjení nových kontaktů.
7. Když se objeví první známky duševního onemocnění, měl by člověk okamžitě sdílet své problémy a zkušenosti s rodinou. Můžete navštívit psychoterapeuta a získat od něj profesionální radu..

na obsah ↑

Léčba drogy

Farmakologická terapie zahrnuje léčbu pacienta různými antidepresivy. Léky, které lékař předepisuje pacientovi, jsou určeny:

• eliminovat alarmující složku nemoci. Pomáhat člověku účinně se vypořádat s pocity úzkosti, podrážděnosti a chmurnosti;
• zvýšení krevního tlaku;
• snížit letargii, letargii a ospalost;
• zvýšení koncentrace;
• oslabit pocit strachu a beznaděje;
• eliminovat touhu spáchat sebevraždu.

První účinek léků lze pozorovat 2 týdny po užití léků. Ve vzácných případech dochází ke zlepšení duševního stavu pacienta 6-8 týdnů po zahájení terapeutického cyklu. Lékaři musí zmírnit negativní příznaky celkem po dobu 4 až 5 měsíců, aby zcela vyléčili nemoc a vyhnuli se recidivě.

na obsah ↑

Doporučení pro pacienty užívající antidepresiva

Trvání a účinnost expozice léčiva závisí nejen na správnosti léků zvolených lékařem, ale také na úsilí pacienta. Každá osoba podstupující léčbu depresivní duševní poruchy by měla dodržovat následující tipy:

• Začněte užívat léky předepsané lékařem od okamžiku, kdy jsou předepsány. Nezdržujte proces léčení nemoci zpožděním léků.
• Nebojte se kvůli velkému počtu léků předepsaných lékařem. V počátečních stádiích léčby vyžadují pacienti se závažnými depresemi obvykle komplexní léčbu. Lékař pečlivě volí denní dávku léků osobně pro každého pacienta. Následně, když se stav pacienta zlepší, na doporučení lékaře lze dávku snížit.
• Nezapomeňte na denní léky. Stojí za to, aby se tato rituál stala součástí obvyklých ranních cvičení, například si můžete vzít pilulky ihned po čištění zubů. Doporučuje se požádat blízké nebo příbuzné, aby jim připomněli potřebu užívat léky, protože v prvních fázích léčby mohou na to pacienti zapomenout. Rovněž stojí za to si nechat malé poznámky na ploše nebo naplánovat léky, zaznamenat dny, kdy a v jakých dávkách byly tablety užívány.
• Buďte dost trpěliví a nečekejte na okamžitý efekt po prvních dnech léčby. Výsledek užívání léků lze vyhodnotit po 3 až 6 týdnech od zahájení léčby.
• Nepřestávejte užívat léky bez souhlasu svého lékaře. To platí i pro ty pacienty, kteří po několika týdnech léčby začali cítit znatelné zlepšení svého duševního stavu. Ostré zastavení léčby může způsobit destabilizaci zdraví a relapsu.

na obsah ↑

Jak se zbavit vedlejších účinků při užívání antidepresiv

Antidepresiva bohužel, stejně jako jiné léky, prospějí nejen člověku, ale mají také určité vedlejší účinky. V důsledku dlouhodobého využívání těchto prostředků může člověk pociťovat sucho v ústech. Pokud se objeví tento nepříjemný příznak, doporučuje se zvýšit množství čisté vody spotřebované denně. Pacient by měl získat neslazenou žvýkačku: při použití se můžete zbavit pocitu sucha v ústech.

Pokud dojde k zácpě, která často postihuje pacienty užívající antidepresiva, je nutné změnit stravu. Je vhodné přidat více potravin obsahujících rostlinná vlákna, která mají výrazný projímavý účinek. Patří sem obiloviny, zelenina a ovoce..

Pokud člověk trpí letargií, pomůže mu každý den chodit na čerstvý vzduch. Pokud se u vás objeví známky nespavosti, musíte se před spaním horké koupele a později přestat jíst.

Jakékoli symptomatické projevy se doporučuje projednat se svým lékařem. Pacientovi poskytne praktické rady, jak odstranit vedlejší účinky léků..

na obsah ↑

Psychoterapeutická léčba

Pacient může tyto léčebné metody dodržovat samostatně nebo společně se svými příbuznými, kteří mu chtějí pomoci v procesu zotavení..

Jaké jsou hlavní způsoby, jak se vypořádat s depresí?

• Provedení změn v obvyklém životním plánu. Čas od času je člověk povinen překročit hranice každodenních činností a věnovat se něčemu novému, dříve neznámému. Rozšiřující se obzory nám umožní podívat se jinak na známé věci a osvobodit se od pocitu „programování“ a monotónnosti života. Čtení rozmanité literatury, cestování do vzdálených zemí pomůže člověku uniknout naléhavým problémům a negativním zkušenostem.
• Vyhledejte nový koníček. Neobvyklá lekce vám umožní vyvinout pozorování a zvýšit koncentraci. Lidé ve věku velmi často dělají jen práci, na kterou jsou zvyklí a kterou již mnoho let dělají, aniž by do jejich každodenního života přinesli něco nového. Nikdy není pozdě začít chápat základy malby, vyšívání, fotografie nebo jiné tvůrčí práce, které budou mimo jiné prakticky užitečné.
• Změna interiéru bytu pomůže zbavit se nepříjemných věcí, které lidé byli zvyklí pozorovat na jednom místě po mnoho let. Pokud obohatíte design pokoje čerstvými čerstvými květinami, novými originálními věcmi, například vonnými tyčinkami a svíčkami, ozdobnými figurkami, které jsou pro oko příjemné, pomůže to odstranit únava a rozveselení.
  Přináší něco neobvyklého a jedinečného do interiéru svého domu, člověk se bude cítit jako geniální designér, bude mít pocit potřeby a relevance, což znamená, že nebude trpět nedostatkem seberealizace.
• Dietní změny. Od starověku lidstvo ví, že strava je nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím zdravotní stav. Banány, čokoláda, paprika, hrozny, ovesné vločky, sýr, semena a losos pomohou udržet stabilní psychiku.

Užitečná a nenahraditelná jídla, jako jsou banány, jsou skutečnými přírodními antidepresivy. Mají vysoký obsah sacharózy, fruktózy a glukózy. Banány dodávají obrovskou energii, obsahují tryptofan, který po jídle tvoří serotonin, známý jako hormon radosti. Proto ti, kteří rádi začínají den banánovou snídaní, zřídka trpí špatnou náladou a cítí se šťastní..

Samozřejmě byste si neměli dovolit každý den chutnat ve formě čokolády, kterou miluje mnoho sladkých sladkostí, ale alespoň dvakrát za měsíc by měla být přítomna na každém stole. Klasická hořká čokoláda podporuje vitalitu a dodává vitalitu. Stimuluje produkci hormonů potěšení..

Šťavnaté plody hroznů mají příznivý vliv na všechny funkce lidského těla. Obsahují velké množství draslíku, vitamíny C, P a B. Hrozny stimulují mozkovou aktivitu, funkce jater, uvolňují tělo toxinů, obnovují ho po těžkém stresu a fyzické námaze, normalizují krevní tlak.

Pikantní chilli papričky pomáhají zbavit se problémů se spánkem. Snižuje citlivost na stres, zmírňuje bolest. Pálivé papriky zlepšují trávicí trakt, zvyšují chuť k jídlu.

Ovesné vločky vařené s mlékem, ovocem, ovocem nebo sušeným ovocem poskytnou bohatý komplex vitamínů B, PP a E. Obsahuje hodně vápníku, železa, fosforu a hořčíku. Produkt je užitečný při zotavování se ze stresu a vážných onemocnění. Čistí tělo, aktivuje metabolické procesy, normalizuje činnost nervového a svalového systému.

Slunečnicová semena jsou bohatá na vitamíny C, E a B. Vyznačují se vysokým obsahem bílkovin. Jejich použití je dobrou prevencí kardiovaskulárních a nervových poruch..

Lososové pokrmy obsahují vitaminy B, C, A, E, PP, jakož i zinek, hořčík, chlor a draslík. Tato ryba se doporučuje pro prevenci rakovinových lézí. Je schopen zlepšit imunitní funkce těla a zvýšit odolnost psychiky vůči každodennímu stresu..

• Analýza příčin vzniku duševní poruchy. Účinnost boje proti nemoci jistě zvýší definici okolností, které způsobily její výskyt. Pokud nepřekonáte faktory, které spustily počátek poruchy, vrátí se po určité době.
• Měli byste ocenit, co je již k dispozici. Člověk vždy věří, že mu něco chybí, čeho nedosáhl nebo neudělal. Skutečné štěstí ve skutečnosti spočívá ve spokojenosti se současným postavením, bez výjimky, možností získat něco víc. Je důležité ocenit své úspěchy a usilovat o nové bez fanatismu.
• Experimenty s vzhledem a stylem. Aktualizace se mohou vztahovat nejen k chování a domácímu prostředí, ale také k vnějšímu obrazu osoby. Musíte se starat o sebe, držet se módních trendů v oděvu a líčení.

Můžete se uchýlit k metodě barevné terapie. Měli byste chodit po obchoďáku s přáteli nebo příbuznými, získávat jasné a život potvrzující věci. Někdy je užitečné změnit barvu vlasů, účes nebo make-up..

Hubnutí a sportování vám mohou pomoci cítit se atraktivní a sebevědomí. Návštěva fitness centra a masážního terapeuta bude mít dobrý vliv na postavu a psychickou pohodu člověka.

na obsah ↑

Důsledky deprese

Nediagnostikovaný depresivní stav může mít negativní vliv na:

• lidské zdraví
• jeho profesní činnosti;
• rodina a přátelství.

Prodloužená deprese může způsobit sebevraždu, což bude těžkou ranou pro rodinu pacienta. Fyziologické projevy deprese, jako je nedostatek chuti k jídlu a odmítnutí jíst, vyvolávají výskyt gastrointestinálních potíží, zácpy, průjmu nebo žaludečních vředů..

Ve snaze eliminovat negativní příznaky ve formě bolesti hlavy, nespavosti, únavy a snížení koncentrace začíná člověk medikovat samy. To může vést ke zhoršení jeho stavu. Získává tak další zdravotní poruchy a stává se zranitelným vůči novým nemocem..