Aktivní život umožňuje nejen zlepšit zdraví, ale také udržet postavu ve výborném stavu. Nejoblíbenější sporty pro ženy jsou tvarování a aerobik. Při výběru lekce pro váš vkus nezapomeňte studovat rozdíl mezi těmito typy tělesné výchovy, což vám umožní co nejefektivněji jednat.
Obsah článku
- Definice
- Porovnání
- Závěry
Definice
Tvarování - Jedná se o rytmickou gymnastiku, jejímž hlavním účelem je změnit tvar těla. Zvýšená pozornost je věnována svalovým skupinám, které v každodenním životě nemají dostatek stresu. Kurzy se konají nejméně 2krát týdně, přičemž doba trvání školení je asi hodinu. V tomto procesu lze použít různé simulátory a počet opakování se počítá stovkami. Pro různé typy ženských postav byly vyvinuty vlastní programy ke zvýšení efektivity tělesné výchovy.
Aerobik - Jedná se o komplex aerobních cvičení, která se provádějí v rytmické hudbě a jejichž cílem je udržovat tělo v dobrém stavu, uvolňovat napětí, podněcovat. Cvičením se rozvíjí dýchání, ale fyzické parametry cvičení jsou poměrně snadné. Aerobik je zdraví, sport, tanec.
na obsah ↑Porovnání
Hlavní rozdíl mezi druhy fyzické aktivity je tedy pro účely výcviku. Aerobik je nezbytný pro boj proti kardiovaskulárním onemocněním, povznášející, celkový tón těla. To vám umožní porazit různé nemoci, včetně fyzické nečinnosti (celkové zhoršení zdraví v důsledku nízké aktivity).
Tvarování má další cíle, z nichž hlavní je tvarování těla. Do tréninku se zapojují všechny svalové skupiny - spalují se nejen proteiny a uhlohydráty, ale také tuky. Dlouhá práce a strava mohou zvýšit celkovou úroveň zdraví a zbavit se různých tělesných problémů.
na obsah ↑Závěry
- Trénované procesy. V aerobiku - aerobní (dýchání), při tvarování - anabolické (tkáňová syntéza) a katabolické (spalování energie).
- Cílové zaměření. Shaping je navržen tak, aby učinil ženskou postavu atraktivnější, aerobik - pro zlepšení zdraví a nálady.
- Efekt. Aerobik vám umožňuje utrácet energii během tréninku, tvarování - během zotavení.
- Funkce školení. Tvarování zahrnuje důslednou práci se všemi svalovými skupinami, aerobik - hlavně se svaly paží a nohou.
