Aby byla vaše postava v pořádku, nemusíte trávit hodiny v tělocvičně a připravovat se o dezerty. S pomocí moderních technik nazvaných Bodyflex a Oxisize můžete dosáhnout krásných tvarů bez každodenní návštěvy posilovny.
Flex těla
Bodyflex je speciální sada cvičení založená na protahovací a dechová cvičení. Cvičení jsou prováděna klidným tempem, pomalu, v každé pozici je osoba zpožděna o určitou dobu. Tato technika je založena na diafragmatickém dýchání, při kterém se podílí celý objem plic, zatímco při běžném mělkém dýchání se používá pouze třetina.
Akce a účinek cviku jsou následující: osoba zaujme nezbytné držení těla a kmeny určité svalové skupiny (břicho, boky, hýždě, paže atd.). Poté se zhluboka nadechne, žaludek se vtáhne co nejvíce a zadržuje dech. V této chvíli je vytvořeno hladovění kyslíkem a veškerý kyslík přijímaný během inhalace je směrován do napjaté zóny. V důsledku nasycení tkání kyslíkem začíná aktivní spalování tuků, zlepšuje se pohyb lymfy a krve a dochází k omlazení tkání..
Výhodou systému je to, že pro hubnutí musíte udělat vše 15 minut denně - ráno na lačný žaludek a večer 2-3 hodiny po večeři. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, držte se správná výživa.Oxisize
Oxisize je technika hubnutí založená na kombinaci hluboké bránice dýchání a cvičení. Při provádění jednoho cvičebního přístupu je nutné dýchat následovně: inhalace - 3 další inhalace - výdech - 3 výdechy.
Oxisize je užitečný nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale také:
- Hypertenzní pacienti - u mnoha pacientů byl po tréninku na tento systém zaznamenán pokles krevního tlaku, který přetrvával několik dní.
- Pro diabetiky - dechová cvičení zvyšují citlivost těla na inzulín. To vede ke snížení množství glukózy v krvi..
- Lidé s onemocněním kloubů. Během tříd jsou tkáně nasyceny kyslíkem, což vede ke zlepšení krevního oběhu a metabolických procesů v nich. Začne také aktivní regenerace poškozených tkání a odstraňování solí. Oksisayz je zvláště užitečný při chronické artritidě, artróze a osteochondróze.
Výsledkem pravidelných tříd je ztráta hmotnosti o několik kilogramů, zmizení celulitidy, zlepšení libida a zlepšení nálady.
Porovnání
Obě techniky spočívají v provádění statických cvičení v kombinaci s hlubokým bránicím. Během tréninku je tělo nasyceno kyslíkem, v důsledku čehož se metabolismus zrychluje, začíná se spalovat aktivní tuk, klesá závažnost celulitidy a omlazení kůže. Třídy také pomáhají zlepšit náladu a libido. Cvičení můžete provádět denně po dobu 15-30 minut a několikrát týdně po dobu jedné hodiny - účinek bude stejný.
Některé zdroje uvádějí, že obě metody nevyžadují dietu. Tvůrci však sami - Greer Childers (Bodyflex) a Jill johnsonová (Oksisayz) říkají, že pro nejlepší výsledek se doporučuje dodržovat správnou výživu - zejména vyloučit nebo omezit cukrovinky, mouku, tuk a přidat více vlákniny (nalezené v ovoci a zelenině), komplexní uhlohydráty a bílkoviny do stravy.
Obě metody vyžadují vývoj správné dýchací techniky, takže se nejprve musíte naučit, jak správně dýchat, a teprve poté pokračujte ve cvičení.
Rozdíly v metodách jsou následující:
- Při provádění cvičení ze systému Bodyflex je vyžadováno zadržování dechu a Oxisize znamená úplný dýchací cyklus bez prodlení.
- Oxisize se provádí bez abdominální retraction, což dělá techniku měkčí a méně traumatickou ve srovnání s druhou technikou (protože k silné retrakci gastrointestinálního traktu a břišní dutiny dochází při silném retrakci abdominální stěny). Oxisize je však složitější v prováděcí technice..
- Cvičení systému Bodyflex se více zaměřují na protahování a Oxisize se více zaměřuje na dýchání..
Což je lepší
Obě metody jsou docela efektivní a umožňují získejte krásné tvary a ztratit pár kilo navíc - proto není možné říci, který z nich je lepší. Abyste to pochopili, musíte vyzkoušet cvičení z obou metod a pochopit, která je vhodnější..
Lidé s nízkým krevním tlakem během tříd v systému Oxisize se mohou cítit závratě, slabí a další nepříjemné pocity v důsledku nižšího krevního tlaku, takže pro ně bude Bodyflex bezpečnější a pohodlnější..
Oksisayz je vhodný pro ty, kteří nemají příležitost dělat denně - technika zahrnuje také hodinové kurzy 2-3krát týdně. Bodyflex je více o každodenních činnostech..
Pokud jde o kontraindikace, pak obě metody mají to samé:
- Těhotenství.
- Závažné kardiovaskulární onemocnění.
- Poruchy intrakraniálního tlaku.
- Oční choroby a poškození zraku (glaukom nebo těžká krátkozrakost).
- Nemoci plic.
- Aneuryzma aorty nebo mozkových cév.
- Jakákoli gynekologická onemocnění.
- Přítomnost cyst v orgánech.
- Onemocnění endokrinního systému.
- Přítomnost cholelitiázy.
- Jakékoli kýly.
- Patologie ledvin.
- Onkologická onemocnění.
- Krvácení.
- Pooperační období (břišní operace provedené méně než 6 měsíců před zahájením výuky).
- Rehabilitační období po úrazech.
- Zvýšená tělesná teplota, zánětlivá a infekční onemocnění.
V případě výskytu chronických onemocnění, která nejsou uvedena v tomto seznamu, je nutné se poradit s lékařem, protože dechová cvičení ve většině případů zhoršují průběh nemoci.
