Cvičení začínají nebo končí zpravidla kardio cvičení. Trh proto nabízí populární 2 typy simulátorů - stepper a běžecký pás.
Začalo pracovat na svém těle, málokdo si myslí, že kromě vnějších změn se mění i kvalita zdraví. Cvičení na kardio simulátorech rozvíjí vytrvalost, posiluje kardiovaskulární, respirační a nervový systém. Před zahájením výuky se ujistěte, že jste se poradili s lékařem, každé cvičení má své vlastní kontraindikace. Při rozhodování o nezávislém nákupu takových simulátorů je nutné studovat nejen cenový rozdíl, ale také možnou účinnost školení, abychom pochopili, jaký přínos má volba.
Stepper - shrnutí
Stepper je simulátor malé velikosti s rozumnou cenou, vhodný pro cvičení doma. Snadno se ovládá, simuluje krok po krocích. 2 pedály a mechanismus, který přenáší hmotnost těla z jedné nohy na druhou, proto rozvíjí koordinaci. Odolává maximální hmotnosti do 120 kg.
V závislosti na klasifikaci jsou následující typy rozděleny.
Podle velikosti:
- Stepper s madlem, pomáhá rovnováhu.
- Mini stepper -malá plošina s pedály.
Podle typu pohybu:
- Klasické - pro jednoduchá cvičení opakuje lezení po schodech.
- Vyvažování - způsobí, že se budete pohybovat ze strany na stranu kvůli posunu v těžiště.
- Otočný - během pohybu dochází k otáčení do stran.
Co je běžecký pás?
Běžecký pás je simulátor určený pro chůzi nebo jogging. Vypadá to jako menší model běžecké dráhy. Byl vytvořen pro lékařské použití, jehož užitečné vlastnosti byly napsány ve zprávě lékaře z roku 1968. Nyní se používá nejen v lékařských a rehabilitačních centrech, ale také v tělocvičnách, sportovních klubech, doma, ve vzdělávacích školách pro výcvik hasičů a jiných profesí.
Existují 2 kategorie:
- Mechanické - plátno se pohybuje, když se osoba pohybuje.
- Elektrické - po stisknutí na ovládacím panelu se zapne mechanismus, který uvede pás do pohybu. Rychlost se vyvíjí na 18 km / h.
Úhel sklonu se mění na běžecké dráze, zatímco tam je imitace sestupu z hory nebo výstupu, což dodává sportovci další zatížení. Určeno pro lidi do 200 kg, omezení jsou nastavena odlišně v závislosti na modelu.
Co mají simulátory společného
Stepper a běžecký pás jsou trenéři, kteří hrají kardio zatížení. Díky tomu je dýchací a kardiovaskulární systém posílen, stejně jako pravděpodobnost zhubnutí a udržení svalového tonusu.
Získává se nejen pro rehabilitaci, ale také pro domácí použití, s přihlédnutím k velikosti zařízení. V tomto plusu se třídy objevují bez ohledu na povětrnostní podmínky. Pokud běžíte po speciální běžecké trati na ulici nebo stoupáte po schodech, je pravděpodobnost zranění více než použití takových simulátorů.
Každé zařízení má vestavěné senzory, které monitorují srdeční frekvenci, počet spotřebovaných kalorií, stupeň zátěže se schopností vybrat si kterýkoli z navrhovaných programů.
Jaké jsou simulátory rozdílů
Stepper - výhody a nevýhody používání:
- Cena je ve srovnání s jinými kardiovaskulárními přístroji nižší - to přitahuje zákazníky.
- Většina modelů nevyžaduje připojení k síti, takže můžete trénovat bez ohledu na dostupnost elektřiny.
- Žádný hluk - umožňuje vám cvičit doma, i když dítě spí poblíž.
- Stráví v průměru 350 - 500 kcal za hodinu, proto, pokud potřebujete zablokovat dobré jídlo, musíte se dobře potit.
- Riziko zranění je minimální..
- Při chůzi můžete kombinovat ruční cvičení pomocí činek.
- Zátěž je monotónní, což vede k závislosti na těle a ke ztrátě zájmu o výcvik.
- Během cvičení je zapojena pouze malá část svalů: hýždě, boky a nohy.
- Zatížení kolen, takže pokud máte v této oblasti zranění nebo bolest, musíte se poradit s lékařem.
Výhody a nevýhody v tréninku na běžícím pásu:
- Kromě srdce se jedná o svaly předního povrchu stehna, tele, lepku, lisu a ramen..
- Pokročilé modely se skládají a díky gumovým kolům je možné simulátor uspořádat na vhodném místě.
- Spotřebováno během tréninku od 500 do 1 000 kcal za hodinu.
- Povrch je rovný bez dutin a hrbolů, což znamená, že je to bezpečné.
- Je zajištěn plynulý přechod z rychlého běhu do brzdění, náhlé zastavení je pro srdce nebezpečné.
- Vhodné pro zahřátí před silovým tréninkem nebo uvolnění svalů po práci s hmotností.
- Poskytuje potřebné zatížení svalovému rámu na zádech.
- Nebezpečí pro lidi s onemocněním srdce, vysokým krevním tlakem nebo s onemocněním kloubů..
- Cena takových zařízení není pro kupujícího vždy přijatelná kvůli vysoké kvalitě a spolehlivosti.
- Pravděpodobnost zranění je minimální, pouze pokud vstoupíte na pohybující se plátno. Ale to platí pro staré modely. V moderních je k dispozici speciální magnetický klíč připevněný k hrudníku studenta, který po pádu zastaví stopu.
- Pokud je napájení vypnuto, musíte s intenzivním školením přerušit lekci.
- Vytváří šum během aktivního chodu.
K čemu jsou tyto simulátory určeny?
Po prozkoumání všech pozitivních a negativních vlastností se vyplatí shrnout: kdo by měl zvolit, který simulátor.
Stepper je vhodný pro ty, kteří:
- Omezený rozpočet, ale chce dosáhnout výsledků. Díky dostupné ceně se šance na nákup simulátoru výrazně zvyšuje.
- Rozhodl jsem se načerpat svaly hýždí, stehen a telat. Zaměřeno na zatížení takových svalových skupin.
- Není připraven přidělit velký prostor. Parametry jednotky jsou přijatelné pro uložení v malé místnosti.
- Obavy z tvorby hluku, protože jeho práce není slyšet.
Běžecký pás fit:
- Pro běžce - v blízkosti přirozeného běhu a chůze.
- Pro koho je cílem rozvíjet vaše tělo rovnoměrně a v krátkém čase, během tréninku je zapojena velká svalová skupina.
- Kdo je ve stavu rehabilitace, byl původně používán pro lékařské účely.
- Těhotné ženy zůstat fit. Dovoleno chodit v přijatelné vzdálenosti, doktore.
Porovnání obou simulátorů - účinnější běžecký pás. Spotřeba kalorií je větší, intenzivní zátěž, do práce je zapojen komplex svalových skupin. Stepper vyhrává kvůli velikosti, ceně a počtu kontraindikací.
Takové kardiovaskulární stroje jsou vhodné jak pro udržení těla ve fyzické formě, tak pro zlepšení zdravotního stavu. Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že výsledek bude zaručen, když bude vyvíjeno úsilí, bez ohledu na to, který simulátor je vybrán..
