Obecně uznávaná skutečnost, že mono-stravy - Toto je nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak najít štíhlou postavu. Nejběžnější stravy jsou pohanka a rýže. Mechanismus účinku obou diet je poměrně jednoduchý. Obě cereálie obsahují komplexní uhlohydráty, které nasycují tělo po dlouhou dobu, rychle se zpracovávají žaludkem, nezmění se na tuk a spálí další libry. Jakou stravu si vybrat? Co je lepší rýžová strava nebo pohanka?
Pohanka pro hubnutí
To je věřil, že místo narození pohanky je severní Indie. Asi před 5 tisíci lety si obyvatelé Himálaje uvědomili, že semena místní trávy ve formě zelených „pyramid“ jsou jedlá. Dlouho se konzumovaly v surové zelené formě. Ale jakmile se zrna pohanky zahřeje. Z hnědli a získali příjemnou chuť a vůni..
Pohanka se v průběhu času rozšířila po celém světě. Do Evropy vstupuje několik verzí pohanky. První verze je, že přišla do Evropy během tatarsko-mongolské invaze. Proto se v některých regionech Ruska stále nazývá Tatar. Druhá verze spočívá v tom, že v Kyjevské Rusi byly VII. Krupice přivezeny k řeckým mnichům a vychovávány. Její název je tedy „Pohanka“.
Pohanka náladový a nízká produktivita. Od starověku však byly na jeho úrodu přiděleny velké pozemky.
Přes to, že pohanka je spíž užitečných látek, našla na světě jen málo milenců. Toto je hlavně území postsovětského prostoru, stejně jako Japonsko, Čína, Polsko, Indie. Ve většině evropských zemí se za krmivo pro ptáky a dobytek považuje obilovina..
Pohanka je úžasné krupice. To je prakticky nejvíce nízkokalorické krupice, což znamená dietní produkt. Toto je kaše, která se doporučuje pro všechny kategorie populace: od malých po velké a zdravé a nemocné. Ti, kteří sledují stav kůže a postavy, mohou vyzkoušet pohankovou stravu. Pohanka dokonale uspokojí pocit hladu a za 1-2 týdny můžete snadno ztratit pár zbytečných kilogramů. Za podmínek kontroly výživy můžete házet 6, nebo možná i více kilogramů za měsíc.Jak zhubnout na pohanky? Nejdůležitější pravidlo je, že to nelze vařit. Cereálie se promyjí, vylijí vroucí vodou a nechají se vařit. Sacharidy obsažené v této zrnitosti se vstřebávají pomalu. Proto kaše na dlouhou dobu dává pocit sytosti a schopnost obejít se bez občerstvení. Pohanka má navíc spoustu rostlinných bílkovin, vitamínů a vlákniny. Užitečné vlastnosti pohanky zlepšují fungování gastrointestinálního traktu, napomáhají vstřebávání živin, podporují vylučování toxinů z těla, posilují imunitu.
Zeštíhlující rýže
Číňané a Indové začali pěstovat rýži před 7 tisíci lety. Tato kultura rychle dobyla celý svět, podplatila svou produktivitou, snadnou kultivací a nenáročností na povětrnostní podmínky. Zároveň byli lidé přitahováni chuťovými vlastnostmi této kultury..
Rýže je komplexní uhlohydrát. Ve složení rýže bez lepku. Nejen to, rýže je prakticky bez soli. Kromě toho obsahuje draslík, který neutralizuje sůl vstupující do těla z jiných produktů..
Existuje několik druhů rýže: divoká, hnědá (nebo hnědá), bílá rýže. Užitková palma patří k divoké rýži. Navíc divoká rýže vůbec není rýží. Toto je bažinová rostlina. Náklady na tento produkt jsou poměrně vysoké kvůli složitosti jeho kultivace a sběru. Na rozdíl od jiných druhů rýže obsahuje ve velkém množství všechny cenné vitamíny a minerály, jakož i proteiny nezbytné pro lidský život. Pomáhá rozkládat tělesný tuk v těle. Doporučuje se konzumovat v noci, protože zlepšuje spánek a normalizuje krevní tlak..
Hnědá rýže také přispívá k hubnutí. Jedná se o surový produkt, takže si zachovává všechny užitečné vlastnosti.
Jíst bílou rýži může také dělat dobrou práci s nadváhou. Je však nejužitečnější, když je namočený. Musí se omývat a plnit vodou po dobu 5 dnů. Voda musí být denně vypouštěna a měněna. Tato rýže se používá na lačný žaludek v 1 polévkové lžíci. Ale potom nemůžete jíst 2 hodiny. Rýže je skvělý způsob, jak zhubnout, a to není hladová strava, protože rýže je skladiště živin a energie..
Jaké jsou obiloviny
Obě stravy jsou stejně obtížné. Jen málo lidí vydrží takové mono-diety dva týdny. Obě stravy neobsahují sůl. Pouze jedna okolnost vás může potěšit, že můžete jíst tolik, kolik chcete., každé 2-3 hodiny. S touto stravou nebude hlad trápit. U těchto diet je povinné použití velkého množství vody, asi dvou litrů denně. Pohanka i rýže neobsahují lepek. To znamená, že dieta založená na těchto cereáliích je vhodná pro alergiky na lepek..
Obě stravy dokonale čistí tělo toxinů a toxinů. Nasyťte tělo potřebnými užitečnými prvky. Vitaminy B, draslík, hořčík, železo, obě cereálie obsahují hodně.
Ale v každém sudu medu je v masti moucha. U těchto mono-diet bude tělo trpět nedostatkem bílkovin a tuků, což může způsobit oslabení imunity. Další nevýhodou je nedostatek soli. Je třeba si uvědomit, že dlouhodobé mono-diety připravují tělo o určité živiny.
Srovnání a rozdíl stravy
Pohanková strava má nepopiratelné plus oproti rýžové stravě. Rýže je před uložením do regálů vystavena četným ošetřením. Při zpracování ztrácí mnoho užitečných vlastností. Pohanka má bohatší složení, což znamená více zdravotních výhod než rýže.
V prvních 2-3 dnech se může na rýžové stravě objevit plynatost a nadýmání, které zmizí, jakmile se tělo přizpůsobí stravě.
Optimální doba mono-stravy je 7 dní. Pokud potřebujete odstranit co nejvíce kilogramů za týden, pak bezpochyby pohanka bude dělat. Pokud je cílem odstranit přebytečnou tekutinu z těla, na záchranu přijde rýžová strava. Pomůže to doslova za den zbavit se 1 kilogramu nadváhy. Proto je rýžová strava vhodnější pro dny nalačno..
Chuť pohanky je bohatší než chuť rýže. Důležitým faktorem ve prospěch pohanky je to, že je to jediná plodina obilovin, která nebyla podrobena úpravám.
Jakou stravu si vyberete
Pohanka je vhodná pro lidi s revmatismem (pohanka snižuje bolest kloubů a otoky), pálení žáhy, onemocnění štítné žlázy, kožní onemocnění, aterosklerózu, kardiovaskulární onemocnění a onemocnění jater. Pohanka je užitečná ve stáří. Nadváha zmizí bez poškození zdraví. Vlákno normalizuje střevní motilitu, která je nezbytná pro ty, kteří trpí zácpou.
Navzdory všem užitečným vlastnostem pohankové krupice by si člověk měl dávat pozor na stravu v pohanky pro diabetiky, hypertenzní ženy, těhotné a kojící ženy. Tato cereálie postrádá sůl a cukr. Nedostatek soli pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla. Z tohoto důvodu mohou nastat bolesti hlavy, krevní tlak může prudce poklesnout. Nedostatek cukru může ovlivnit funkci mozku. Snížení hladiny glukózy se může u diabetiků změnit.
Rýžová strava nejen dodává tělu užitečné látky, ale také omývá je z těla. Účinek může být neočekávaný: od závratě ke ztrátě vědomí a vyčerpání. Dalším problémem je zácpa, se kterou mohou projít laxativa a velké množství vody. Nezapomeňte na skutečnost, že předpokladem pro rýžovou stravu jsou sporty. Dokonce i lehký aerobik nebo pěší turistika. Existují kategorie lidí, pro které je rýžová strava kontraindikována..
Taková strava není vhodná pro děti, těhotné a kojící, lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu. S diabetem nebude fungovat bílá rýže. Může být nahrazena hnědou nebo divokou rýží..
Obě stravy jsou tedy podobné. Při výběru produktu pro hubnutí musíte poslouchat sami sebe, podle svého vkusu. Je nutné analyzovat, co se snáší: pohanka nebo rýže. Nezapomeňte, že tato strava by neměla zahrnovat sůl, cukr ani olej. V nákladech na produkty není žádný významný rozdíl. Vše bude záviset pouze na stupni a značce vybrané obiloviny.A nezapomeňte, že předtím, než se rozhodnete pro výběr stravy pro hubnutí, musíte se poradit s lékařem.
