Spánek je nezbytnou potřebou člověka. Jeho význam je těžko podceňovat. Bez spánku nebude člověk schopen normálně existovat, postupně se objeví halucinace. Studium spánku - somnologie se zabývá zvláštní vědou..
Funkce spánku
Nejprve bude hlavní funkcí spánku odpočinek pro tělo, pro mozek. Ve snu bude mozek pracovat určitým způsobem a vytváří pro tělo zvláštní podmínky. Za těchto podmínek by mělo dojít k následujícímu:
- Zbytek vědomí z každodenních činností.
- Hledání řešení otevřených problémů.
- Relaxace tělesných svalů.
- Izolace hormonu melatoninu.
- Stimulace imunity na odpovídající úrovni.
- Zajištění paměti nabytých znalostí.
Jak již bylo zmíněno, bez spánku nebude člověk schopen normálně existovat. Spánek také vykonává funkci regulace biorytmů.
Poruchy spánku, jako je nespavost, noční můry, noční můry, paralýza spánku, letargický spánek, potíže se zaspáním naznačují, že osoba má vážné choroby (nejčastěji neurologické).
Fáze spánku. Co mají společného
Vědci dosud zjistili, že existuje 5 fází spánku. Čtyři z nich souvisí s pomalým spánkem a jeden s půstem.
Když člověk usne, vstoupí do fází pomalého spánku, které se liší mírou relaxace těla a mozku. Po zahájení REM fáze spánku.
Pro dobrý odpočinek musí projít všechny fáze. Aby se člověk vzbudil odpočinutý, musí vstát po REM spánku, ale v žádném případě během pomalé fáze. Pokud by se to ještě stalo, člověk by byl unavený a podrážděný z postele.
Rozdíl mezi pomalou fází spánku a rychlostí
Různé fáze spánku budou charakterizovány různými indikátory mozkové aktivity, vědomí, stavu svalů a regulace.
Pomalá fáze spánku naznačuje snížená mozková aktivita a vědomí. Během této fáze dochází k ospalé paralýze - svaly jsou zcela uvolněné. Tato fáze spánku bude charakterizována možným objevením řešení problémových situací v reálném životě, ale protože mozek v této době bude mít sníženou aktivitu, lidé si často uchová zbytkové vzpomínky na sen, jeho fragmenty, ale nepamatují si ho úplně..
Čtvrtou fází pomalé fáze přichází doba nejslabší činnosti mozku. V tuto chvíli je probuzení člověka velmi obtížné, v této fázi spánku se vyskytují patologické stavy, jako jsou: noční můry, noční můry, enuréza. Sny se v tuto chvíli sní, ale člověk na ně nejčastěji úplně zapomene, pokud se najednou neprobudí.
Hlavní funkcí pomalé fáze spánku je obnovení energie spící osoby.
Rychlá fáze se liší od pomalé, v první řadě, přítomnost rychlých pohybů očních bulví. Je zajímavé, že během rychlé fáze spánku se mozková aktivita podobá její aktivitě v bdělém stavu. V tuto chvíli lze ve spánkové křeči svalů končetin pozorovat záškuby, což je norma.
Během rychlé fáze spánku mají lidé vždy živé a nezapomenutelné sny, které po probuzení mohou podrobně prozradit.
Někteří vědci říkají, že pro plný spánek potřebujete nejprve pomalou fázi spánku, že rychlá fáze spánku je jakousi záležitostí. Jiní vědci tvrdí, že je to zásadně špatně - rychlá fáze spánku je důležitá.
Zaprvé, význam snů rychlé fáze spánku pro lidskou psychiku nelze snížit. Psychologové, kteří tlumočí sny, často se často opakují, mohou poskytnout přesný osobní portrét člověka.
Ve snech se člověk může vyjádřit, zatímco někdy si člověk uvědomí, že spí, někdy ne, ale tato skutečnost je pro lidskou psychiku velmi důležitá.
Ve snech nejčastěji člověk vidí každodenní realitu přeměněnou v symboly, takže se na ni může dívat, jak se říká, na druhou stranu, což může vést k řešení důležitých problémů pro něj.Proto jsou od sebe zásadně odlišné od sebe fáze spánku, a to jak pro celonoční odpočinek, tak se ideálně doplňují.
Jak se zbavit problémů se spánkem
Je velmi důležité přistupovat k procesu usínání opatrně - pak nebudou žádné problémy s usínáním. Obtížnost zaspávání nebo nespavost lze zabránit pomocí určitých tipů:
- Člověk musí jít spát, chce jen usnout.
- Pokud člověk nemůže usnout, musí se přepnout na jinou činnost, dokud nebude chtít spát..
- Místnost určená k odpočinku by měla být tiše v pohodě pro pohodlné usínání.
- Místnost by měla být tmavá - to je hlavní podmínka pro produkci spánkového hormonu.
Aby se zabránilo nočním obavám, bude nutné vyloučit sledování přenosů excitačního nervového systému, přejídání, příjem bylinných sedativ a heřmánkový čaj bude mít dobrý účinek.
