Všichni sníme, že jsme silní a zdraví. Aby si udržel dobrou fyzickou zdatnost, někdo cvičí každý den, někdo běží v parku a někdo si koupí předplatné do fitcentra, aby tam v klidu pracoval na celé řadě sportovních potřeb. Pravidelná cvičení mohou posilovat svaly a udržovat normální kardiovaskulární a respirační systém, což je velmi důležité pro prevenci různých onemocnění. Jednou z nejlepších možností je uspořádat mini-posilovnu přímo doma a trénovat v nejpohodlnějších podmínkách. Po zakoupení vysoce kvalitního simulátoru můžete pomalu provádět tolik přístupů, kolik potřebujete.
Nedávno se objevil eliptický trenažér, také někdy nazývaný orbitrek nebo elipsoid, vám pomůže zkombinovat tři v jednom a současně získat běžící pás, stepper (simulující chůzi po schodech) a rotoped. Jednou z nesporných výhod oběžné dráhy je to, že způsobuje minimální zatížení kloubů. Pokud vážně přemýšlíte o tom, jak si vybrat eliptický trenažér, prostudujte si všechny funkce tohoto sportovního vybavení, zaměřte se především na jejich technické vlastnosti, nikoli na propagaci značky, a pak si můžete vybrat ze všech možných možností.
Obsah
V tomto článku se budeme zabývat:
- Výhody eliptických trenažérů
- Druhy eliptických trenérů
- Poloha setrvačníku
- Hlavní parametry, kterým byste měli věnovat pozornost při výběru elipsoidu
Výhody eliptických trenažérů
Výhodou elipsoidu je, že velmi úspěšně kombinuje vlastnosti nejpopulárnějších simulátorů, které lze najít v tělocvičně. Eliptický trenažér umožňuje:
- posílit svaly nohou, stehen a hýždí a provádět pohyb po elipsoidální trajektorii charakteristické pro lyžaře (jako na kole a na simulátoru lyží);
- napodobují chůzi a běh (jako na běžícím pásu);
- používat svaly rukou a celé horní tělo (jako na veslovacím stroji);
- a zároveň minimalizovat zatížení kloubů.
Když tedy trénujete na elipsoidu, probíhá simultánní trénink všech svalových skupin a fungování nejdůležitějších tělesných systémů - respiračního a kardiovaskulárního.
Reklama
↑ Zpět na obsah
Druhy eliptických trenérů
Eliptické trenažéry jsou v závislosti na existujících odporových systémech prezentovány ve čtyřech variantách:
- mechanický (pás),
- magnetický,
- elektromagnetické,
- aeromagnetický (vlastní generování).
O každém z těchto čtyř typů řekneme více..
1. Mechanický eliptický trenažér
Jedná se o nejdostupnější sportovní vybavení, protože pracuje výhradně z úsilí osoby, která se na něm podílí (v důsledku napnutí řemenu nebo třením destiček) a nevyžaduje elektrické připojení. Je to docela pohodlné a kompaktní. Nevýhody takového simulátoru zahrnují skutečnost, že nepracuje hladce, se silným hlukem a zatížení v něm není regulováno..
2. Magnetický eliptický trenažér
Odporový systém této jednotky, jak název napovídá, je postaven na vlastnostech magnetů pohybujících se kolem jeho setrvačníku. Pro snížení nebo naopak zvýšení odporu je třeba utáhnout speciální regulátor zátěže. Mnoho modelů má dnes kompaktní motor - servopohon, který může pohybovat magnetem blíže k rotačnímu setrvačníku nebo od něj. Odpor se zvyšuje, když se magnet přibližuje k setrvačníku. Takový high-tech systém umožňuje ovládat zatížení pomocí řady tlačítek. Magnetický simulátor je středně nákladný a má lepší technické vlastnosti ve srovnání s mechanickým. To vám umožní pohybovat se téměř tiše a plynule a regulovat zátěž, docela trvanlivé, je spolehlivé a nenáročné. Nevýhodou magnetického simulátoru je, že někdy nemá schopnost nastavovat výcvikové programy.
3. Elektromagnetický eliptický trenažér
Toto zařízení se vyznačuje nejvyšší cenou a vyznačuje se dokonalou kvalitou a řadou funkcí. Je to nejodolnější, pracuje bez hluku a umožňuje přesně řídit zatížení. Elektromagnetický orbitrek je zpravidla vybaven elektrickým motorem, velmi jemně vyladěným systémem magnetického odporu a počítačem, který vám umožňuje nastavit konkrétní vzdělávací program a dokonce zkontrolovat, do jaké míry úroveň připravenosti studenta odpovídá požadovanému zatížení. Díky přítomnosti paměti je elektronické zařízení schopné automaticky vypočítat výcvikový kurz na mnoho dní předem. Na simulátoru můžete nezávisle nastavovat a upravovat hodnoty, jako je tréninkový čas, vzdálenost, optimální srdeční frekvence.
4. Aeromagnetický eliptický trenažér
Magnetický systém v takovém zařízení je aktivován pohybem pedálů a madel, takže simulátor může pracovat bez dalších zdrojů energie a obcházet pouze vestavěný generátor. Nabíjení musí být prováděno ze sítě až po dlouhé době nečinnosti. Aeromagnetický simulátor se vyznačuje nízkou hlučností, plynulou jízdou a poměrně vysokou cenou.
↑ Zpět na obsah
Poloha setrvačníku
Co je setrvačník? Pro jakýkoli orbitrack se jedná o disk rotující při různých rychlostech, který při stisknutí pedálů vytvoří určitý odpor. Čím je větší, tím více pedálů se pohybuje plynule. Podle toho, kde je setrvačník umístěn v eliptických trenažérech, lze je rozdělit na přední a zadní kolo.
1. Eliptický trenažér předních kol
U takového zařízení jsou setrvačník a převodovka (pohonný systém) umístěny vpředu. Díky této vlastnosti simulátoru je tělo studenta ve vzpřímené poloze. Takové modely jsou velmi dobré především pro vysoké lidi, jejichž výška přesahuje 180 cm. Zařízení simulátoru předních kol vám umožňuje trénovat, aniž by narazila kolena na rám, k čemuž často dochází při cvičení na jednotkách s pohonem zadních kol..
Eliptický trenažér předních kol2. Eliptický trenažér zadního kola
Zde jsou jak setrvačník, tak převodovka vzadu, takže osoba, která se účastní výcviku, se trochu naklání dopředu - jako při běhu. Takový simulátor se také liší tím, že má zpravidla velmi dlouhou plošinu-nožní opěrku. Díky této funkci je možné změnit polohu vašeho těla v poměrně širokém rozsahu a dosáhnout nejefektivnějšího výsledku během tréninku.
Eliptický trenažér s pohonem zadních kol↑ Zpět na obsah
Hlavní parametry, kterým byste měli věnovat pozornost při výběru elipsoidu
Při hledání ideálního modelu eliptického trenažéru pro vás byste určitě měli vyzkoušet několik vzorků prezentovaných v obchodě v akci. Vy sami budete cítit, které zařízení je nejvhodnější pro vaši výšku a hmotnost, a umožňuje vám pracovat s maximálním komfortem a pohodlím. Při výběru eliptického trenažéru je třeba věnovat pozornost několika důležitějším parametrům, které vám umožní učinit správné rozhodnutí..
Značka
Na trhu se osvědčily cvičební stroje Kettler, Matrix, Spirit Fitness a Life Fitness. Jsou profesionální a často jsou instalovány v tělocvičnách a fitness klubech. Jejich cena je poměrně vysoká. Více přístupné orbitální desky od Torneo, Housefit.
Možnost montáže a demontáže
Mnoho výrobců intenzivně inzeruje elipsoidy, které lze rozložit a skrýt například pod postel. Ve skutečnosti je však taková funkce vlastní hlavně levným, nejspolehlivějším modelům. Vážní výrobci vyrábějí pouze stacionární modely, které nerozumí a nesčítají. Předem přemýšlejte, kde v bytě nebo v domě můžete přidělit místo pro novou akvizici. Ideálně, pokud můžete vybavit celou místnost pro trénink. Mějte na paměti, že při práci se simulátorem vyžaduje řada pedálů a kliky další volný prostor..
Pohodlí ovládacího panelu
Neměli byste si kupovat simulátor s mnoha funkcemi a tajemnými tlačítky, které s největší pravděpodobností nikdy nebudete používat. Vyberte si, co opravdu potřebujete. Je důležité, aby monitor zobrazoval pouze ty parametry, které v současné době potřebujete, a nemusely by odvracet pozornost od školení, aby pochopily mnoho nepochopitelných hodnot.
Rozměry orbitrek, metrické ukazatele, korelace s váhou uživatele
Při výběru eliptického trenažéru věnujte velkou pozornost jeho ergonomickým vlastnostem. Jak pohodlné je pro vás osobně? Pokud máte velkou váhu, zařízení by mělo poskytovat správné a rovnoměrné zatížení - v tomto případě mluvíme o vašem zdraví a bezpečnosti. Technická specifikace jednotky uvádí maximální přípustnou hmotnost jednotky. Je také důležité, abyste se cítili pohodlně, když uchopíte úchyty simulátoru prsty a děláte to bez velkého úsilí, jinak budou malé svaly ruky přetíženy. Rukojeti by neměly být umístěny příliš vysoko ani příliš nízko - vyhnete se tak zbytečnému, zbytečnému zatížení. Pedály by měly být také pohodlné - ne příliš široké a příliš úzké.
Délka kroku
Ve většině simulátorů je velikost kroku asi 40 cm. U zařízení určených pro profesionální použití lze tuto hodnotu změnit, což je velmi výhodné, pokud trénuje několik členů rodiny s různými výškami a hmotnostmi. Svalová zátěž závisí na šířce kroku: se zvyšujícími se zadanými parametry se také zvyšuje.
Regulace tlaku a pulsu
Je velmi dobré, pokud je eliptický trenažér vybaven speciálním senzorem, který je zpravidla umístěn na madlu jednotky nebo je namontován na hrudi nebo hlavě studenta.
Úhel pedálu
Tento parametr se může u některých modelů simulátorů lišit, což poskytuje další pohodlí při používání..
Pevnost rámu
Dobří výrobci poskytují doživotní záruku v rámci vysoce kvalitních simulátorů.
Eliptický trenažér bude vynikající akvizicí jak pro profesionální sportovce, tak pro amatéry; a pro ty, kteří jsou ve skvělé fyzické kondici, a pro ty, kteří mají nadváhu a mají zdravotní problémy. Po pečlivé analýze všech parametrů orbitrek na trhu si každý může vybrat tu nejlepší variantu s ohledem na své potřeby a možnosti..
