Rozdíl mezi kulturistikou a posilováním

Posilování a kulturistika jsou související silové sporty. Často se stává, že „zvedák“ mění své podnikání a přechází do „stavitelů“ a naopak. Současně v zásadě vypadají oba sportovci velmi působivě, i když sporty mají své vlastní vlastnosti.

Obsah článku

• Definice
• Porovnání
• Závěry

Definice

Kulturistika (doslova přeloženo z angličtiny) - „body building“ (bodybuilding), ale ve skutečnosti - proces „houpání“ svalů zejména kvůli jejich kráse, a proto ideální tělo jako celek.

Posilování (přeloženo ze stejné angličtiny) - „vzpírání“ (powerlifting), což ukazuje na hlavní cíl „houpání“ svalů: posílit je.

Porovnání

Hlavní rozdíl mezi těmito typy atleticismu v cíli tříd: je-li kulturistika určena pro ty, kteří usilují o krásu těla, kterou lze prokázat na mnoha soutěžích, pak silové síly stanovily úkol vyvinout co nejvíce svalové síly a ukázat ji na soutěžích. Ve skutečnosti jsou zbývající rozdíly mezi těmito typy silových sportů způsobeny způsoby, jak dosáhnout hlavního cíle.

Kulturista trénuje, aby nabrala hmotu, krásně ji rozložila po těle, a poté zařídila „sušení“, aby odstranila přebytek a dosáhla standardu. Powerlifter řídí veškeré své snahy získat maximální sílu.

Vzhledem k tomu, že kulturistika a posilování mají zcela odlišné cíle, je jejich vzdělávací program také odlišný. Takže pro powerlifting stačí udělat dvakrát týdně po dobu 1-1,5 hodiny, provádět 3-4 cvičení pro 1-3 přístupy. Abychom dosáhli výsledku, musí kulturista dělat 3-5 dní v týdnu po dobu 2-3 hodin a provádět 3-5 cvičení na 3-5 přístupů.

Samotná cvičení v těchto sportech jsou také odlišná. Pokud powerlifting zahrnuje bench press, dřepy, deadlift, kulturista vybere cvičení v závislosti na tom, které svalové skupiny je třeba „korigovat“ a které jen musí být udržovány, aby.

Co se týče výživy, je to stejné pro oba. Kulturisté však stále s ním zacházejí s úctou: jejich každodenní strava je vždy vyvážená, zahrnuje 5–6 jídel a kalorií se striktně počítá. Powerlifters se „neobtěžují“ a jen se snaží vést zdravý životní styl a jíst zdravá jídla s vysokým obsahem bílkovin.

Mají také odlišný přístup k „sušení“: powerliftery vůbec nevysychají, protože to sníží jejich sílu, ale kulturisté se pravidelně účastní dumpingového přebytku a broušejí své tělo k účasti v soutěžích.

Když už mluvíme o soutěžích. V obou sportech se konají poměrně často a je velmi snadné rozlišit, kde jsou powerliftery a kulturisté. Před vámi je hromada svalů, lesklá olejem a zasáhne rovnoměrné opálení a téměř neviditelné řemeny? Tady je kulturista. Stejná hromada, ale zpocená a skrytá pod speciální lavicovou košili (její speciální švy mohou zvýšit zvednutou hmotnost téměř o 15 kg)? Toto je powerlifter.

Závěry

1. Jiný účel školení: stavitelé staví krásné tělo, zvedáky získávají sílu.
2. Způsoby, jak dosáhnout cíle: jiný tréninkový režim, cvičení a přístup k výživě.
3. Rozdíl v konkurenci: stavitelé jen předvádějí hudbu na pódiu, zvedáky provádějí cvičení s činkou s maximální možnou hmotností.