Rozdíl mezi Pilates a Callanetics

Dostat si zátěž fyzického cvičení znamená žít dlouhý život. Existuje spousta vyučovacích metod, návodů. Zde si každý vybere, co mu vyhovuje, co je pro jeho tělo nezbytné. V celé této rozmanitosti však není divu, že se zmatíme. Mnoho lidí například zaměňuje pojmy jako Pilates a callanetics. K čemu a k čemu je? Pokusíme se objektivně odpovědět na tuto důležitou otázku pro mnohé..

Obsah článku

• Definice
• Porovnání
• Závěry

Definice

Pokud nechcete jít do komplexní terminologie a znalosti fyziologie, pak se ukáže:

Pilates- Jedná se o určitou skupinu fyzických cvičení, která posilují svaly těla, zvyšují jeho pružnost a zvyšují také tón těla. V této praxi se používá nejrůznější materiál. Hladké přechody z jednoho cvičení do druhého, ovládání dechu, napětí a relaxace. To jsou základní vlastnosti, které lze připsat Pilates.

Kallanetika - také představuje určitý systém cvičení. Základem tohoto systému jsou jógové ásany, takže komplex je zaměřen na statické pozice, které využívají roztahování a stahování svalů. Předpokládá se, že pokud tuto gymnastiku děláte pouze jednu hodinu, můžete získat výhodu rovnou 24 hodinám pravidelných aerobních cvičení nebo 7 hodin klasického tvarování.

Porovnání

Historie stvoření

Pilates vyvinul na počátku dvacátého století Joseph Pilates. Největší úspěch systému nastal na začátku 21. století. V současné době se touto technikou zabývá více než deset milionů lidí na celém světě..

Callanetics byl vytvořen na počátku osmdesátých let minulého století, balerína Callan Pinckney založená na jógových ásanech. Měla vážné onemocnění kolen a zad. Obvyklé metody léčby nepomohly, takže jsem musel vyvinout svůj vlastní systém.

Charakteristické rysy

Jak již bylo dříve popsáno, Pilates je plynulý přechod cvičení z jednoho na druhého a kaligrafie je napjatá a koncentrovaná statika.

Pilates používá pomalá cvičení s velkou amplitudou a vy potřebujete vysokou koncentraci, abyste mohli plně zapojit potřebnou pracovní plochu, přičemž se provádí určitý počet opakování. Zatímco kalietika používá 29 statických cvičení, přičemž důraz není kladen na pohyb, ale na protažení a stlačení určitých svalových skupin.

Pokud porovnáte složitost Pilates a kalanetiky, první je mnohem jednodušší, protože to zpočátku nevyžaduje zvláštní flexibilitu, pomáhá postupně „pracovat“, je pro začátečníky dostatečně jednoduchý. Ale ti, kdo se podílejí na callanetice, vyžadují flexibilitu, schopnost vypracovat co nejvíce jednu nebo druhou zónu. Je dosaženo maximální možné polohy částí těla, aby byl sval maximálně zatížen. Jako pomocná opatření také používá poměrně tvrdá protahovací cvičení.

V Pilates nejsou trénovány velké svalové skupiny, ale jednotlivé nedostatečně rozvinuté. Zvláštní pozornost je věnována páteři, její správné poloze v prostoru a posílení svalového tónu. Kromě toho se posiluje tzv. „Centrum moci“: břicha, dolní část zad, boky a hýždě. Tento typ cvičení pomáhá eliminovat bolest páteře způsobenou osteochondrosou..

Kallanetika se zaměřuje hlavně na žaludek, hýždě a boky, ale velmi málo je věnováno obratlovým svalům.

U Pilates by mělo být dýchání hrudní a v kalametice povrchní.

Pilates lze praktikovat jak ve speciálních fitness centrech, tak samostatně doma, a kaligrafie je nejlepší pod vedením pouze zkušeného trenéra, který je schopen opravit chyby.

Závěry

1. Pilates je dynamický soubor cviků a kalametika táhne směrem k statickému.
2. V Pilates je zvláštní pozornost věnována páteři a „centru moci“ a kalametika je zaměřena hlavně na žaludek, hýždě a boky.
3. V Pilates je poskytováno méně tělesného stresu, na rozdíl od kalietiky, což vyžaduje úplné zasvěcení.
4. U Pilates, dýchání hrudního žebra, a v kallanetice, povrch.
5. Pilates nemá žádné starodávné praktiky a kaligrafie je založena na jógových ásanech..
6. Pilates jako jednodušší systém je přístupný pro mnoho lidí a můžete to udělat sami, a kaligrafie vyžaduje citlivé vedení koučování.