V dnešní době si získávání popularity získá své vlastní tělo do podoby ideální. To platí pro všechny pohlaví - jak pro ženy, tak pro muže. Dnes je módní být štíhlý a fit. Někteří lidé mají podobné vlastnosti od narození, ale většina musí tvrdě pracovat, aby své tělo dosáhlo požadovaného výsledku..
Existuje dostatek způsobů, jak pracovat na těle, z nichž hlavní jsou návštěvy fitness a posilovny..
Fitness
Abychom dali svému tělu určité formy, zpřísnili oslabené svaly, stali se pružnějšími a ladnějšími, existují fitness třídy.
Fitness může být zaměřena nejen na vnější zlepšení, ale může také výrazně zlepšit zdraví kardiovaskulárního a nervového systému. Po několika zraněních, jako je koleno, mohou být indikována kondiční cvičení pro lepší a rychlejší zotavení..
Kromě toho psychologové a psychoterapeuti dlouhodobě zařazují třídy rehabilitace do rehabilitačního a léčebného programu..
Protože motivace k posilování může být různá, existuje několik různých směrů: napůl tanec, fitness bruslení, krok - aerobik, pumpa - aerobik, basa, aqua aerobik. callanetika, břišní tanec, fitball - aerobik, callanetika, nordic walking, skluzavka - aerobik, pilates, fitness - jóga, zumba - aerobik, fitbox, strečink.
Je velmi zajímavé vyvinout novou oblast fitness - taneční aerobiku. Tato lekce nejen podporuje rozvoj pružnosti a pružnosti svalů, ale také koordinaci a také harmonizuje psychologický stav člověka.
Tělocvična
Jít do posilovny se obvykle zaměřuje na zvýšení svalové hmoty a svalové vytrvalosti.
Cvičební stroje lze rozdělit na kardiovaskulární stroje a výkonové simulátory. Ty pomáhají budovat svaly a zvyšují jejich tón. Kardio simulátory pomáhají aktivovat rezervní síly těla, takže svaly začnou aktivněji fungovat - koneckonců dochází ke spalování tuků pouze při zvýšení srdeční frekvence a zvýšení tělesné teploty.
Pruty, supy, palačinky - všechno toto energetické zařízení je navrženo tak, aby pomohlo v boji za zvýšení svalové výkonnosti. Kardio simulátory zahrnují například oběžné dráhy a běžecké trenažéry..
Trenažéry jsou pákové, blokové, nominální. Výběr konkrétního typu cvičebního vybavení by měl být založen na cíli - pro různé svalové skupiny existují různé typy cvičebního vybavení. Pro optimální výsledky a růst svalů je nutné střídat sílu a kardiovaskulární vybavení.
Co je běžné mezi fitness a chodit do posilovny?
Je třeba si uvědomit, že obě třídy jsou primárně nezbytné pro formování potřebných tělesných tvarů a svalového tréninku.
Je důležité si uvědomit, že činnosti, které mají tělesnou aktivitu pro tělo, mají příznivý účinek na jeho systémy: kardiovaskulární, nervózní. Zvýšený průtok krve a srdeční frekvence mohou urychlit proces sociální rehabilitace po nemoci nebo zranění.
Je však důležité si uvědomit, že nadměrná zátěž při jakýchkoli zdravotních potížích je kontraindikována, je vhodné vést všechny třídy pod dohledem lékaře.
Fitness a tělocvična jsou vzájemně úzce propojeny, jeden často není možný bez druhého. Fitness a tělocvična jsou obvykle umístěna poblíž, někdy ve stejné místnosti. V tělocvičně bude pravděpodobně více vybavení pro posilování..Jaký je rozdíl mezi fitness a posilovnou?
Hlavní rozdíl spočívá v tom, že fitness je zaměřeno především na hubnutí, napínání svalů, zvýšení flexibility a na celková harmonizace obrazu těla, zatímco trénink v tělocvičně pomáhá zvyšovat svalovou sílu a objem.
Abychom to shrnuli, můžeme říci, že tím, že děláte fitness, člověk dosáhne více vyřezávaného a krásnějšího těla než ten, který je zapojen do tělocvičny, ale ten bude mnohem vytrvalejší a silnější.
V období zotavení po nějaké nemoci se doporučuje, aby fitness třídy. Tělocvična v tomto případě může poškodit.
Pokud fitness může být povoláním pro ne zcela zdravé lidi, ale tělocvična je výsadou těch, kteří mají dobré zdraví, protože se za ní mohou objevit i skryté nemoci.
Fitness probouzí spací rezervy těla, ztěžuje práci jeho buněk, tělocvičnu - to se nazývá „opotřebení“.
Provedení na první pohled podobného cíle, fitness třídy a simulátory se vyznačují radikálně odlišnými účinky na tělo a tvar těla.
Je velmi důležité vědět, že trénink na simulátorech, zejména silový trénink, bude kontraindikován u lidí s neurologickými problémy. Je to proto, že v důsledku intenzivní fyzické námahy může dojít k fyziologickému stresu pro tělo, které bez selhání ovlivní zhoršení nervového systému..
Ale fitness třídy, bez nadměrného zatěžování, dávající emocionální výboj, budou mít pozitivní vliv na stav a náladu člověka.
