Teplým obdobím se většina lidí s nadváhou aktivně věnuje sportu. Už není tak chladno a je zde možnost projet se kvetoucím městem nebo se projít v jarním parku. Hlavní věc je táhnout se k sobě a začít to dělat. Ale co si vybrat pro rychlé a nejdůležitější efektivní hubnutí: jogging nebo jízda na kole? Stojí za to pochopit více.
Běhání
V tomto sportu téměř všechny svaly pracují, jmenovitě boky, přední, zadní část nohy, abs, zadní část a krk. Je však důležité pouze dodržovat technologická pravidla, jinak se můžete zranit. Je také nutné správně dýchat při běhu, poté se budou cvičit také plíce.
Obecně platí, že jogging slouží jako skvělý kardio trénink, a co je nejdůležitější, má dobrý vliv na kardiovaskulární systém..
Další výhodou je, že provoz nebude vyžadovat obrovské náklady, bude stačit ke koupi pohodlných tenisek a už nebudou potřeba žádná další zařízení.
Do tohoto sportu se bude moci zapojit osoba s nízkou kvalifikací. ne více než hodinu, protože spotřebovává hodně energie. Současně se však spaluje velké množství kalorií, takže při hubnutí velmi dobře funguje běh. Pokud je jogging tvrdý, můžete jej nahradit chůzí a poté postupně zvyšovat tempo..
Jedinou nevýhodou je skutečnost, že běh negativně ovlivňuje kotníkový kloub, protože je to hlavní zátěž.
Můžeme tedy dojít k závěru, že se správným přístupem na útěku můžete dosáhnout dobrého výsledku a výrazně snížit hmotnost.
Jízda na kole
Při lyžování pracují hlavně lýtkové svaly, a také houpačka hip biceps. Pokud aktivně trénujete, usazují se tuky z lepivých svalů a abs rychle odcházejí. Stejně jako při běhu se stav plic a srdce zlepšuje..
Plus zde lze nazvat tím, že bruslení nezabírá tolik energie než běh, takže můžete tento postup prodloužit na delší dobu. Efektu lze dosáhnout přibližně přibližně 1,5-2 hodiny denně.
Nevýhodou je nákladná část, protože dobré kolo a vybavení pro něj je drahé potěšení. Skutečnost, že v zimě, zejména na sněhu, nejezdíš. Ale existuje cesta ven - tělocvična, a pokud si koupíte roční předplatné hned, můžete ušetřit hodně. Současně je výhodné zapojit do haly automatizované kolo po celý rok, protože to umožní neustále udržovat kondici.
Závěry jsou, že jízda na kole pomáhá spalovat váhu a posiluje tělo jako celek..
Co je běžné mezi během a jízdou na kole?
Tyto dva sporty rozhodně pomůže zhubnout. Běh i bruslení účinně ovlivňují tělo, pomáhají trénovat plíce i srdce. Pokud mluvíme o pouličním tréninku, přispívají k nasycení všech orgánů kyslíkem, nutí všechny buňky a kapiláry pracovat rychleji.
Při cvičení joggingu i při jízdě musíte postupně zatěžovat své tělo, protože nesprávný přístup může vést ke špatným následkům, zejména k nesnesitelné bolesti svalů a kloubů. Malé akce trochu vedou obvykle k skvělým výsledkům, takže je lepší nespěchat a přepracovávat tělo.
Hlavní věc v obou případech je dodržování správné výživy, a to konzumace nízkokalorických potravin, pak to přinese dvakrát efektivní výsledek. A také ke spotřebě více vody a bere si to s sebou na jogging nebo lyžování, protože když se člověk věnuje sportu, v těle se spotřebovává hodně tekutiny.
Sport také pomáhá zbavit se deprese, protože dopamin se uvolňuje během joggingu nebo lyžování - hormon štěstí, který pomáhá bojovat proti psychickému stresu. Proto, pokud máte špatnou náladu, můžete jít ven, začít se pohybovat a naplňovat svou mysl a tělo štěstím.Jaký je rozdíl mezi joggingem a jízdou na kole??
Tyto dva sporty mají hodně společného, ale také mají rozdíly, každý svým způsobem je dobrý a nebezpečný, takže byste měli věnovat pozornost jejich rozdílům.
- Při běhu je zatížení těla silnější než při jízdě, protože ve skutečnosti člověk zvedá své těžké tělo, a proto se spálí mnohem více kalorií.
- Když je osoba zapojena do jízdního kola, může zpomalit a také se valit na nakloněné nebo rovné ploše, aniž by napjala svaly. Proto je důležité udržovat průměrnou rychlost jízdy, aby byl pocit jízdy.
- Pokud existují zdravotní problémy, řekněme srdcem, i ten nejjednodušší jízda může zvýšit puls, což může vést ke smutným následkům, takže v tomto případě je kolo nejúčinnější.
- Je to z důvodu nadváhy, že většina lékařů doporučuje začínat třídy s pomalým bruslením, postupně zvyšovat tempo, a teprve poté se pokusit spustit, začít tento proces rychlé chůze. Pak se můžete pokusit zrychlit.
- Kolenní klouby trpí častým cyklováním, protože je na nich hlavní zátěž. A zatímco běží, celé tělo je naloženo rovnoměrně, což nutí všechny svaly těla pracovat.
- Při jízdě, hýždě trpí, takže je důležité vybrat a upravit sedlo správně, je možné něco připojit. Ale při běhu nic nebrání, hlavní věcí je vybrat si správné teplé a pohodlné oblečení.
- Náhodně padající kolo je velmi bolestivé, což nelze říci o bezpečném běhání..
- Před joggingem je důležité se zahřát a vědět, jak správně dýchat, aby nedošlo k poškození sebe sama, ale spíše k dosažení správného výsledku.
- A nejdůležitější věcí je, že je mnohem zajímavější jezdit, protože můžete jít daleko a přinést mnohem více věcí, které lze umístit na kolo. A s nákladem na ramena se nemůžete dostat daleko, zvláště protože se budete muset vrátit, je mnohem snazší se posadit a jezdit, což vám umožní rychlý a pohodlný návrat.
Kdy, pro koho a co je nejlepší použít?
V závislosti na tom, která část těla musí být načerpána a snížena, stojí za to vybrat si jeden nebo druhý sport. Pokud se trápí svaly, pak je zde kolo efektivnější. Dobře, a pokud je důležité snížit žaludek, budete řídit silnici.
Pokud se vyskytnou problémy s páteří, je lepší se běhat, protože to způsobuje vážné zatížení zadních svalů. Možná jsou kotníky bolestivé, pak je v tomto případě kolo prioritou. Hlavní věc je vybrat zátěž, která by nepoškodila již zdravé tělo.
Pro velmi tlusté, neaktivní lidi je v počáteční fázi lepší jezdit než běhat nebo chodit, protože kolo přijme část těžkého těla a bude snazší pohybovat nohama.
Pokud je tělo již v dobrém stavu, pak bude běh užitečnější, protože spaluje hodně kalorií a tím rychleji spaluje váhu.
Je důležité, abyste mohli jízdní kolo používat správně, inteligentně řadit rychlostní stupeň tak, aby nedošlo k velkému zatížení nohou a netrpěly kolenní klouby. A když běží, musíte se naučit, jak správně dýchat, a pak bude běh mnohem snazší absolvovat.
Ať už si vyberete jakýkoli sport, hlavní věcí je přistupovat k věci moudře, výsledek vás nenechá čekat, další libry rychle odejdou a bude snazší žít a pohybovat se.
