Dnes lidstvo dosáhlo vysoké úrovně technického rozvoje. Většina fyzické práce je nahrazena strojní prací. To zanechává stopy na životním stylu moderních lidí. Mnoho z nich je nuceno trávit celý den sezením u počítače. Množství a dostupnost potravin přispívá k obezitě u lidí. To vše negativně ovlivňuje fyzickou formu a zdraví lidí. Proto jsou dnes velmi populární různé druhy gymnastiky, aerobiku, hubnutí..
Některé oblasti práce se zdravím jsou rozšířené. Tohle je jóga a pilates. Nejedná se o běžnou kondici ani o gymnastiku, jsou si navzájem velmi podobné, ale stále se jedná o odlišné cvičební systémy.
Někdo chce zhubnout pomocí jógy nebo Pilates, někdo chce zlepšit své tělo a psychiku. Ale který systém zvolit, který je efektivnější? Žádná z těchto metod nepřinese okamžité výsledky, obě budou vyžadovat vytrvalost a trpělivost..
Co je to jóga
Toto je starobylý systém pro zlepšení těla, psychiky a vědomí. Její cíl - sebepoznání. Její arzenál zahrnuje obrovské množství různých oblastí a technik. Existuje mnoho druhů, které jsou někdy opačné a navzájem se zcela liší. A nezasvěcený člověk může získat dojem o nelogické a extrémní složitosti tohoto systému. Ale to je jen na první pohled. Ve skutečnosti je to však velmi logické, harmonické a efektivní učení. Všechny tyto různé praktiky mají společný základ a účel, vedou ke stejnému výsledku, ale různými způsoby..
Klíčovým bodem je to, že člověk je považován nejen z biologického hlediska, ale také za nesmrtelné vědomí, které ovládá tělo a psychiku. Podle učení je člověk sám vědomí, ten, kdo vnímá, co se děje a kdo ovládá tělo. A tělo a psychika jsou lidské projevy.
S těmito metodami člověk pracuje se svými projevy, a díky tomu dochází k realizaci jeho pravé podstaty, začíná se oddělit - vědomí od těla a mysli. A když je takového vědomí dosaženo, praktik získá úplnou kontrolu nad svou myslí a tělem, přestává zažívat fyzické a psychické utrpení a je osvobozen od strachu ze smrti.
Lidské vědomí a všechny jeho projevy jsou vzájemně propojeny. Když je to ovlivněno, pak stav celého systému se mění. To vysvětluje existenci mnoha přístupů. V jednom případě se jedná pouze o fyzickou složku. V jiném případě je zapojena mysl. Ve třetí verzi spočívá technika v práci s jemnou psychickou energií. Kromě toho v každém typu jógy existují poddruhy, které mají své vlastní vlastnosti.
Odtud pocházejí různá jména, různé typy jógy: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini a další typy.
Nejrozšířenější Hatha jóga. Většina lidí spojuje tento starodávný systém sebepoznání. Její metodou je pracovat s fyzickým tělem a dodržovat duchovní principy..Zahrnuje:
- Respektování vysokých morálních principů ve vztahu k ostatním.
- Udržujte své tělo a mysl v čistotě.
- Ásany - cvičení.
- Pranayama - dechová cvičení.
- Meditace.
Tímto směrem většina rozumí pouze výkonu ásan. Tento přístup také přináší určité výsledky, ale liší se od metody jógy. Je to velmi důležitá nálada a pochopení cíle. Praktikující s tělem pracuje na změně vnitřního stavu, aby ovlivnil mysl. Každé cvičení je zaměřeno na rozvoj pozornosti a soustředění. Jóga je velmi účinná pro posílení svalů a obnovení zdraví. Cvičení jsou zaměřena spíše na posílení psychiky a mysli, ale vyžaduje to také dobrou fyzickou podobu.
Mnoho lidí hledá způsob, jak zhubnout. Jóga může v této záležitosti pomoci. Díky získání kontroly nad tělem a myslí může člověk velmi snadno ovlivnit všechny procesy probíhající v těle. Kromě toho cvičení pomáhá urychlit čištění těla..
Pilates
I tento cvičební systém velmi efektivní metoda práce s myslí a tělem. Také vám umožní vyřešit problém nadváhy. Byl vyvinut na základě jógy. Ale stále se od ní výrazně liší. Cvičení pilates jsou univerzální a určená pro začátečníky i zkušené kulturisty. I zde je věnována zvláštní pozornost spojení mysli, těla a dechu.
Cvičení jsou prováděna hladce a přísně znovu. Důraz je kladen na vývoj svalového korzetu. Zatížení svalů je nejen posiluje, ale také přispívá k hladkému protažení. Ale hlavním úkolem je posílit svalový korzet, rozvoj síly a vytrvalosti. Hlavní zátěž je určena pro boky, svaly abs a záda.
Základy pilates zahrnují:
- Pozornost vývoj.
- Vědomé dýchání.
- Zaměřte se na cvičení.
- Přísné dodržování přesnosti cvičení.
- Postupný a plynulý pohyb.
Díky své pravidelnosti a hladkosti je Pilates efektivní metodou pro obnovení zdraví a zlepšení fyzické kondice. Díky tomuto systému si člověk rozvíjí flexibilitu a sílu, posiluje svou mysl a psychiku. Zlepšuje se krevní oběh a koordinace. Tato metoda se často používá k rehabilitaci po úrazech..
Co je běžné mezi jógou a pilates
Jóga a pilates mají hodně společného:
- Jóga i Pilates posilují svaly, rozvíjejí sílu, flexibilitu a vytrvalost..
- Obě metody pomáhají rozvíjet duševní schopnosti a vyrovnávají váš vnitřní duševní stav..
- Mnoho lidí je může praktikovat bez ohledu na věk nebo zdraví..
- Postupné přístupy vám umožní začít s nejmenšími zátěžemi, aniž by došlo k poškození vašeho těla..
- V obou cvičebních systémech dochází k posílení svalů i trakce..
- Obě metody zahrnují soustředění na něčí tělo během cvičení..
- V obou případech je pozornost věnována vědomému dýchání..
Rozdíl mezi jógou a pilates
Navzdory mnoha podobnostem mohou tyto metody vést k různým výsledkům, protože mají několik rozdílů:
- Nejdůležitější věcí je, že jsou určeny různé konečné cíle. Cílem jógy je použití těla jako nástroje pro sebepoznání, rozvoj vědomí, kontrolu vlastního vědomí. Posílení svalů a dokonalé zdraví jsou vedlejší podmínkou. Cílem Pilates je posílit tělo, perfektní zdraví.
- V józe existuje hluboká filosofie, která zahrnuje princip ahimsy - nepoškození sebe a ostatních, dobrý přístup ke všem živým bytostem. Není v Pilates.
- V prvním systému, kromě cvičení - ásan, existují také různé očistné procedury těla - šatkarmy. Druhé ne.
- V Pilates je dýchání považováno za chemický proces a v józe za práci vitální energie - prány.
- V Pilates je hlavní důraz kladen na výkonové zátěže a v józe na svalové napětí a dýchací techniky..
Jaká metoda je nejlepší pro koho a kdy
Obě metody jsou dobré. A každý bude nejvhodnější v jeho individuálním případě. Všichni lidé jsou jiní. Jiné myšlení, psychika a pohled na svět určuje preference a náchylnost k různým přístupům.
Jóga zahrnuje širší škálu efektů a nástrojů pro transformaci těla..
Je vhodný pro následující typy lidí:
- DPro lidi s velmi vážnými zdravotními problémy a nadváhou. Pro ty, kteří potřebují očistit tělo. Je velmi cenné, že má ve svých metodách čištění arzenálu - šatkarmy. Cvičením shatkarmy se člověk velmi rychle zbaví nahromaděných zbytků v těle. Trávicí trakt a všechny systémy vnitřních orgánů jsou zcela očištěny. To okamžitě dává viditelné výsledky. Tělo se zbaví zbytečných solí, nečistot v mezibuněčném prostoru a přebytečné vody. V krátké době se hmotnost znatelně sníží. Kromě toho pomáhá zlepšit prospěšnou mikroflóru a zbavit se nezdravé chuti k jídlu..
- Pro lidi, kteří těžko omezit vaši chuť k jídlu. Zaměření jógy na uvědomění a její filozofii pomáhá člověku získat kontrolu nad psychikou a emocemi, a to je velmi důležité v boji proti špatným návykům.
- Ti, kteří nemají rádi energetické zátěže, kteří dávají přednost statickým hladkým úsekům.
Pilates je vhodnější pro lidi:
- Pro ty, kteří nemají rádi filozofii, ale dávají přednost pouze cvičit.
- Ti, kteří jsou fyzicky v normálnější formě, nemají s nadváhou tak závažné problémy.
- Ti, kteří nemají rádi statické zátěže, ale lásku dynamické možnosti cvičení, kdo potřebuje více pohybu.
Každá metoda je dobrá svým způsobem. Jóga je ale stále efektivnější z hlediska fyziologie a psychiky. Je to kvůli jeho široké škále účinků. Na fyzické úrovni to není jen práce se svaly, ale také očištění těla shatkarmami. Na psychologické úrovni a na úrovni mysli to funguje se špatnými návyky a stanovením udržitelného výsledku.
Ale rozhodnutí je vždy na praktikovi. Každý vybere nejvhodnější metodu podle svého uvážení..
