Sport je velmi důležitý pro každého člověka. Aktivní životní styl vás nejen rozveselí, ale také zvyšuje zdraví. Pravidelný trénink simuluje krásnou, štíhlou postavu, posiluje sílu vůle a také disciplíny. Pohyb je život! Díky silovým cvikům a kardiogramům se člověk nejen zbavuje nadváhy, lenivosti a špatné nálady. Aktivuje všechny metabolické procesy v těle, trénuje kardiovaskulární systém, posiluje kosti, stává se hbitým a otužilým..
Moderní průmysl vám umožní hrát sporty dokonce i doma. Stačí si vybrat ten správný simulátor. V každém rohu domu můžete vybavit malou posilovnu a trénovat všechny svalové skupiny. Jedním z nejčastějších sportovních zařízení je kardiovaskulární zařízení. Zvažte nejoblíbenější.
Co je stepper??
Stepper je jedním z nejznámějších kardio zařízení. On je ideální pro domácí fitness. Dostatečně kompaktní a levné. Navenek představuje dva pedály spojené mechanismem pohybu. V průběhu tréninku je napodobování chůze po schodech. Používá se nejen pro hubnutí, ale také pro zpřísnění lýtkových svalů. Také vám umožní načerpat hýždě, zlepšit vaši postavu a rozvíjet výdrž. Třídy na stepperu nevyžadují zvláštní výcvik. Jeho použití je povoleno i při rehabilitaci po úrazech a operacích.
Zatížení se počítá v závislosti na hmotnosti osoby. Optimální doba tréninku je 15-20 minut denně. Existuje několik typů stepperů. V závislosti na velikosti jsou rozděleny na obyčejné a mini-steppery. Podle povahy pohybů: rotační, klasické a vyvážené. Rovněž stepery jsou mechanické a elektromagnetické..
Co je eliptický trenér?
Tento druh cvičebního vybavení také patří do kategorie kardiovaskulární zařízení. Třídy na něm jsou velmi užitečné pro zdraví, především pro posílení kardiovaskulárního a dýchacího systému, jakož i pro odstranění nadváhy. Ideální pro lidi s onemocněním páteře a kloubů. Eliptický trenažér jsou dvě platformy ve formě pedálů, jakož i k nim připojené kliky. Poskytuje rovnoměrné zatížení všech svalových skupin. Bezpečné, pohodlné a pohodlné použití..
Tento simulátor - kříž mezi stepperem a běžeckým pásem. Při pravidelných cvičeních se stahují lýtkové svaly, hýždě, boky a reliéf rukou. Pohyby jsou plynulé a rovnoměrné. Poranění je minimální. Eliptické trenažéry se dělí na mechanické, elektrické a magnetické.
Obecné vlastnosti
Je třeba si uvědomit, že třídy na jakémkoli simulátoru prospívají lidskému tělu. Kardiovaskulární zařízení, stepper a eliptický trenažér však kombinují následující vlastnosti:
- Obecným typem akce je napodobování chůze..
- Příznivý účinek na všechny svalové skupiny.
- Velmi účinný při hubnutí..
- Bezpečné, pohodlné a snadno použitelné..
- Zatížení těla je rovnoměrně rozloženo.
- Příznivý účinek na kardiovaskulární a dýchací systém.
- Snadné zakoupení v jakémkoli sportovním obchodě..
- Minimální šance na zranění.
- Nevyžaduje se žádný speciální výcvik.
- Ideální pro domácí cvičení.
- Rehabilitační kurzy jsou povoleny.
Co hledat při výběru simulátoru?
Přestože kardiovaskulární stroje jsou v principu činnosti podobné, stále existují zásadní rozdíly. Abyste se mohli správně rozhodnout, musíte věnovat pozornost důležitým bodům. Krokový stroj má následující vlastnosti:
- Kompaktnost.
- Snadné skladování v domě, protože zabírá málo místa.
- Lehký, snadno se přepravuje.
- Dost levné.
- Mimořádný hluk se někdy objevuje v důsledku nesprávné péče nebo mazání.
- Nebezpečí poranění kloubů nebo nohou v důsledku nesprávného použití.
- Vyžaduje dobrou koordinaci a rovnováhu.
- Kontraindikováno při poranění páteře a pohybového aparátu.
- Účinně provádí aerobní trénink.
- Obzvláště účinně ovlivňuje práci svalů dolního těla.
- Bojuje dobře s celulitidou a dává štíhlé nohy.
- Skvělé pro každodenní cvičení..
- Optimální doba pro výuku je 15-20 minut denně.
Eliptický trenér, na rozdíl od steppera:
- Podporuje spalování více kalorií.
- Díky pohyblivým madlům aktivuje svaly horní a dolní části těla.
- Poskytuje stabilnější polohu nohy.
- Existuje reverzní funkce, která vám umožní vyvinout těžko přístupné svaly.
- Riziko zranění je mnohem nižší..
- Téměř ticho.
- Celkově dost.
- Pokrývá velkou plochu.
- Těžký.
- Poskytuje fyziologické a hladké pohyby.
- Docela drahé.
- Zatížení lze nastavit.
- Harmonicky rozvíjí tělo.
- Třídy na to nepoškozují klouby.
- Trvá více času na trénink, optimálně - 30-45 minut.
Závěry
Moderní sportovní průmysl nabízí rozsáhlý výběr kardiovaskulárního vybavení. Pro správné rozhodnutí je nutné analyzovat všechny možné varianty. Především stojí za to zhodnotit volné místo ve vašem bytě. Pokud není dostatek místa, je lepší zvolit kompaktní stepper. Lze jej snadno umístit pod postel nebo do skříně. Navíc jsou jeho náklady mnohem nižší než náklady na podobné kardiovaskulární stroje. Třídy na stepperu přinesou jen potěšení. Rychlost kroku a zatížení lze nastavit v závislosti na hmotnosti a požadovaném výsledku. Účinně napíná svaly nohou a pomáhá zhubnout.
Pokud je však v prostorném bytě možnost přidělit plnohodnotné místo pro sportování, je lepší zvolit eliptický trenažér. Je všestranný a mnohostranný. Stojí to mnohem víc než stepper, ale také třídy na něm jsou efektivnější. Spáleno 45 minut téměř 700 kcal. Celé tělo je zatíženo. Pohyby jsou plynulé a přirozené, což zajišťuje úplnou bezpečnost. Samotný trénink je docela zajímavý. K dispozici je dobrá nálada a podpora energie. Cvičení je povoleno pro osoby s nadváhou a problémy s kolenními klouby..
Pamatujte si, pohyb je život! Ať už si vyberete cokoli, bude to správné. Koneckonců, aktivní životní styl je nejen užitečný, ale také zajímavý. Buďte zdraví!
