Dnes existuje mnoho typů fitness, z nichž každý má jeho vlastnosti. Následující text popisuje dva populární typy fitness, které jsou na první pohled velmi podobné, ale stále mají rozdíly.
Protahování
Protahování je rutinní protahování. Pokud o tom mluvíme jako o jedné z oblastí kondice, pak je strečink systém gymnastických cvičení zaměřených na zvýšení flexibility svalů a pohyblivosti kloubů.
Hlavní pravidla této oblasti - postupné a systematické. To znamená, že cvičení se provádějí postupně - počínaje minimálním zatížením a poté se zvyšuje. Výsledek vyžaduje pravidelné cvičení, jinak si svaly zvyknou na zátěž.
Protahovací cvičení mají následující výhody:
- Pomáhá zvyšovat pružnost celého těla.
- Vylepšete držení těla.
- Zamezte degenerativním-dystrofickým onemocněním páteře a kloubů (artróza, osteochondróza atd.).
- Přispějte ke zlepšení krevního oběhu a toku lymfy v napínaných zónách.
- Zvýšení hladiny libida (kvůli zlepšenému krevnímu oběhu ve třísle).
- pomozte uvolnit a zmírnit stres po pracovním dni.
Protahování může být jak samostatnou lekcí, tak závěrečnou fází jakéhokoli tréninku. Protahování po sportu pomáhá předcházet bolestem svalů a poranění svalů a také pomáhá rychle relaxovat tělo..
Jóga
Jóga je z vědeckého hlediska nedílnou výukou o poznání sebe samého a světa kolem; soubor duchovních, mentálních a fyzických praktik vyvinutých různými směry buddhismu a hinduismu.
Jóga není relevantní pro fitness sekce, je to nezávislý systém cvičení (ásan) zaměřený na zlepšení komunikace s vaším tělem, psychikou a vědomím. Ásany jsou prováděny klidně, bez náhlých pohybů. Z lekcí jógy můžete získat následující efekt:
- Bolest v páteři, krku a kloubech je snížena; držení těla se zlepšuje.
- Vytrvalost těla se zvyšuje, koncentrace pozornosti a paměti se zlepšuje; tělo se stává více koordinovaným.
- Svaly těla jsou zároveň posíleny a uvolněny.
- Množství energie se zvyšuje, člověk se po dlouhou dobu cítí vzhůru.
- Úzkost, deprese, neuróza.
- Tělo začne nabírat krásný tvar, objeví se lehkost a milost v pohybu..
- Spánek normalizuje.
- Nálada se zlepšuje, přichází vnitřní mír; zvyšuje se odolnost proti stresu.
- Objevuje se sebevědomí; existuje akceptování něčí osobnosti a povědomí o svém místě na světě.
- Pocity štěstí přicházejí.
- Zlepší se celkový stav těla.
Jóga - hlubší systém, ovlivňuje nejen kvalitu těla, ale také vnitřní stav člověka. Jóga pomáhá odstraňovat svaly a záhyby v těle, což může být z psychosomatického hlediska příčinou psychologických problémů a omezení v různých oblastech života.
Porovnání
Obě techniky jsou zaměřeny na protažení a tím na rozvoj svalové pružnosti a posílení kloubů. Přispívají také k uzdravení páteře - někdy po zahájení výuky člověk přestane cítit bolest zad, jeho držení těla se zlepšuje, jeho tuhost zmizí.
Protahování i jóga zahrnují statická cvičení. bez trhání a rychlosti. Každé cvičení se provádí klidně a pomalu, se zpožděním v určité poloze na chvíli.
V těchto metodách však stále existuje rozdíl. Protahování je část fitness a je zaměřena pouze ke zlepšení kvality těla. Jóga navíc pomáhá zvyšovat vnitřní funkce těla - třídy pomáhají zlepšovat fungování nervového a kardiovaskulárního systému.
Když dělá strečink a jógu velký význam se přikládá dýchání. Mělo by to být klidné a jít nosem. V žádném případě byste neměli zadržovat dech, jinak svaly nedostanou dostatek kyslíku.
Což je lepší
Není možné říci, která z těchto metod je lepší, protože strečink a jóga mají své vlastní vlastnosti..
Protahování stojí za to vybrat pro ty, kteří chtějí pouze zvýšit flexibilitu těla a zlepšit pohyblivost kloubů. Protahování často dělají dívky, které chtějí sedět na provázku. Je také vhodný pro sportovce - mírné protažení svalů před a po tréninku zabrání úrazům a bolestem svalů. Protahování je také skvělé pro zvýšení vytrvalosti těla - statická cvičení s tím pomohou..
Jóga je vhodná pro ty, kteří chtějí být nejen flexibilnější, ale také pro ty, kteří:
- Chce na sobě pracovat nejen fyzicky, ale také duchovně a psychicky, aby se lépe poznal, porozuměl jeho vlastní psychologii.
- Má problémy s páteří a svalovým korzetem.
- Žije v neustálém stresu, chce se naučit, jak se uklidnit bez zvláštních prostředků.
- Chce rozvinout rovnováhu a lépe cítit své vlastní tělo.
Jóga není vhodná pro sportovce pro rychlé protažení svalů po tréninku, protože podstata techniky v tom vůbec není. Musíte také pochopit, že ani strečink, ani jóga nepomáhají zhubnout - během tříd se spálí malé množství kalorií (ne více než 200 za 60 minut), což nestačí pro intenzivní spalování tuků. Třídy pomáhají získat krásné záhyby díky zlepšenému zdraví a pohyblivosti páteře.
Doporučuje se dělat jógu specializovaná centra, ale v žádném případě doma. To může vést ke zranění a existuje riziko nesprávné techniky provádění ásan. Pokud jde o protahování, můžete poprvé požádat trenéra, aby ukázal, jak se natahovat správně, a poté provést stejná cvičení doma.Také před zahájením výuky nezapomeňte se poradit s lékařem, protože strečink a jóga mají kontraindikace (zejména u lidí s onemocněním pohybového aparátu).
