Opomíjení vlastního zdraví postupně zůstává v minulosti a stává se klíčovým vodítkem v životním stylu fyzická aktivita. V tomto případě každý sleduje svůj vlastní cíl. Někdo sní o úlevě, uchyluje se k těžkým břemenům a někdo se rozhodne pro aerobní trénink, který vám umožní zhubnout a posílit kardiovaskulární systém.
Bohužel ne každý má příležitost pravidelně navštěvovat fitness klub. A v takových chvílích o tom nedobrovolně začnete přemýšlet třídy ve zdech vašeho domova. A je to docela skutečné. Je pouze důležité určit simulátor, který by zaručoval vysoký výkon. A rotoped a stepper jsou prostě takové.
Cvičení Bike Training
Cvičební kolo - aerobní vybavení, simulace cyklistiky. S jeho pomocí jsou účinně propracovány svaly tisku, kyčle, hýždě a dolní končetiny. Kromě toho takový simulátor pomáhá vytvářet krásné držení těla a posiluje svaly zad, zejména dolní části zad.
Pokud jsou tréninky dobře organizovány a jejich pravidelnost je doprovázena vysokou mírou zodpovědnosti, bude brzy možné pozorovat nárůst kožního turgoru, znatelné posílení lýtkových svalů a výrazné hubnutí. Hodina popálenin ve třídě do 600 kcal.
Jakékoli rotopedy zahrnují promyšlený systém odporu, díky kterému si může člověk na kterékoli úrovni výcviku zvolit pro sebe nejoptimálnější zátěž, aniž by riskoval zdraví. Navíc je to jedno z mála kardio zařízení, které má minimální počet kontraindikací. Lékaři jej často doporučují lidem s poruchami pohybového aparátu a během rehabilitačního období..S nákupem takového agregátu se může potěšit téměř každý, protože jeho cena se liší srovnávací dostupností. To platí zejména pro mechanické a magnetické modely..
Krokový trénink
Stepper - simulátor, na který cvičení připomínají běžná chůze. Technika všech pohybů, které se na něm provádějí, je zcela identická s kroky, které se provádějí v každodenním životě. Jediným rozdílem je, že s jeho pomocí si můžete vybrat režim zátěže.
Ideální rozdělení zatížení je nejčastěji zajištěno u modelů vybavených opěrky rukou. Právě tyto možnosti vám umožní posílit kostru a zapojit různé svalové skupiny, konkrétně boky, hýždě, nohy a záda. Kromě jiného kardiovaskulárního vybavení je stepper považován za nejúčinnější při spalování kalorií. Takže v minutě intenzivního tréninku hoří do 13 kcal, významně zvyšuje metabolické procesy. K dosažení vynikajících výsledků by však třídy měly být extrémně dlouhé..
Takové zařízení není nebezpečné uchýlit se ani k začátečníkům, protože na něm můžete snadno změnit rychlost a přizpůsobit ji svým fyzickým potřebám. Stepper neznamená omezení tělesné hmotnosti. Navíc je jeho použití přípustné v pooperačním období, kdy je důležité obnovit vazy a svalovou aktivitu..
Díky své nehlučné, kompaktní a skládací soustavě je vhodné simulátor používat i ve velmi malém bytě. Navíc nemá vysoké náklady. Cena standardních modelů nepřekračuje 20 000 rublů. Opce stojí odpisy a další programy budou stát více.
Co kombinuje rotoped a stepper?
- Správně uspořádané školení na obou typech simulátorů má pozitivní vliv na práci dýchací a kardiovaskulární systém, výrazně zvyšuje výdrž. Často se k nim uchylují obézní lidé a ti, kteří po úrazech potřebují pohotovostní rehabilitaci. V obou případech je nutná lékařská konzultace a stálá přítomnost školitele..
- Technické zařízení každého ze simulátorů je navrženo tak, aby byl každý výcvik doprovázen aktivní přívod kyslíku v plicní tkáni. Z tohoto důvodu dochází k postupnému posilování srdce a krevních cév a také k aktivnímu zrychlení metabolismu, což přispívá k úbytku hmotnosti..
- Cvičební kolo a stepper se neliší zvláštní fascinace. Mnoho uživatelů si navíc uvědomuje jejich monotónnost, která často způsobuje nedostatečnou motivaci, a zbavuje touhu zapojit se do transformace vlastního těla..
- V každém obchodě se sportovním vybavením jsou takové simulátory vždy prezentovány široký sortiment. A výrobci se neustále snaží vyvíjet vylepšené výrobky, které splňují požadavky zákazníků. Výběr optimálního modelu obtíží proto zpravidla nevzniká.
Srovnávací charakteristiky zařízení
- Cvičení Bike Training nevyžadují vysokou koncentraci pozornosti. V případě potřeby lze obvyklé šlapání doprovázet přečtením vaší oblíbené knihy nebo sledováním série. Mezitím, chůze po stepper, zahrnuje určitou koncentraci.
- Při zapojení do rotopedu je pravděpodobnost zranění způsobeného pádem minimální. Je zřejmé, že rozptýlená pozornost během tříd na stepperu může hrát krutý vtip, zejména pokud model neposkytuje kliky.
- Pokud průběžný vzdělávací program zahrnuje intervalové zatížení, je vhodné použít rotoped. Vzhledem k tomu, že je mnohem obtížnější jej uspořádat na stepperu.
- Krokové chůze nemá škodlivý účinek na kolenní a kotníkové klouby. Kromě toho se šetrně načte páteř a kosti. Tato funkce snižuje počet kontraindikací. Kromě toho mohou simulátor používat zástupci různých věkových kategorií.
- Pro majitele menších bytů je důležité, aby stávající sportovní atribut zabíral co nejméně prostoru. Tento požadavek je plně v souladu s krokovým strojem. Modely středních a vysokých cenových kategorií mají tendenci se skládat, což výrazně šetří místo a zjednodušuje jeho skladování.
Co je třeba zvážit při výběru
Při výběru jednoho ze simulátorů je důležité mít na paměti funkce vašeho těla a zdravotní stav. V případě jakýchkoli kontraindikací je nutná předběžná konzultace s lékařem. A pokud se doporučení posledně jmenovaného nestávají překážkou implementace školení, můžete se začít řídit svými vlastními preferencemi.
Rotoped bude ideální volbou pro ty, kteří usilují o to, aby jejich tělo znělo tónem. Snění o intenzivním hubnutí je vhodné zůstat na stepperu. S ním bude proces spalování kalorií patrnější. Vzhledem k tomu, že oba simulátory jsou aerobní, dokonale to ovlivňuje celkový stav těla.
V závislosti na výsledcích, kterých chcete dosáhnout, nejdůležitější podmínkou je pravidelnost tříd. Pokud jsou doprovázeny omluvami v podobě únavy a nedostatku času, pak můžete zapomenout na štíhlé tělo a fyzickou vytrvalost. Ovoce může přinést jen pečlivost a systematičnost.
