Běh nebo kondice zahrnuje rozvoj fyzických schopností, posílení svalů, spalování kalorií navíc, školení kardiovaskulárního systému.
Pravidelná fyzická aktivita vám umožní nejen zlepšit své zdraví, ale také zlepšit svůj duchovní vývoj. Je zde harmonie se světem a stres navždy zmizí.
Běh je k dispozici všem.
V každodenním životě se často setkáváme s běžícími lidmi. Zabývá se dětmi, dospělými a staršími lidmi. Lze je vidět v parcích, náměstích, ve školních sportovních areálech, po běhu po lesní cestě nebo po silnicích. Musíme to okamžitě provést dálnice není nejlepším místem pro jogging.
S denním provozním vyučováním ve vzdálenosti 1,5 až 3 km utratit spoustu kcal, kosterní sval, srdeční sval je posílen, dýchací systém je trénován a zvyšuje se saturace kyslíkem v krvi.
Jednou z nevýhod je obtížné dávkování této fyzické aktivity, což znamená, že je možné způsobit nejen užitek, ale také poškození zdraví. Hlavní princip na začátku joggingu - postupné zvyšování fyzické aktivity. To platí zejména pro starší osoby a osoby trpící chronickými nemocemi..
Musíte začít běžnou procházkou a poté postupně přepnout na jogging a postupně zvyšovat zatížení. Sprintové běhy nebo běhy na dlouhé vzdálenosti jsou často škodlivé.
Musíte si vybrat nejlepší tempo a vzdálenost pro sebe. Pokud jste si vybrali správnou zátěž pro sebe, měli byste mít pocit, že každý den se vaše dýchání zjemňuje, snižuje se únava, vaše srdce pracuje klidně, zlepšuje se spánek, zlepšuje se vaše pracovní kapacita.Fitness: výhody a nevýhody
Fitness je poměrně složitý a objemný koncept. Prakticky to zahrnuje všechny typy fyzické aktivity, zaměřené na zlepšení těla jako celku, posílení svalů, zbavení se nadváhy. V obvyklém smyslu, mnoho lidí - je to systém tělesných cvičení, která nepřicházejí do styku s různými sporty.
Kromě fyzické aktivity je při kondici nutné dodržování speciálně vybrané stravy.
Jistě důstojnost fitness je schopnost změnit a upravit vzdělávací program individuálně. To plně uspěje, pokud vy instruktor bude zapojen, které, zejména na začátku, vám pomohou vybrat nezbytná cvičení, simulátory, naučit vás správné dýchání, změřit srdeční frekvenci a mnoho dalších parametrů.
Mezi negativní body patří vysoké náklady takové činnosti a získání zvláštní formy. Návštěva tělocvičny je v každodenním životě časově náročná. Kromě toho, před zahájením fitness, musíte podstoupit lékařskou prohlídku, aby se zabránilo dalšímu negativnímu dopadu těchto zátěží na vaše tělo.
Běh nebo fitness: co si vybrat?
Fitness a běh může být vzájemně se doplňují. Spalují přebytečný tuk, a pokud to nestačí, je nutné zvýšit intenzitu tříd a provést dietní korekci.
Nepochybnou výhodou běhu je jeho přístupnost. Není třeba chodit do tělocvičen, utrácet peníze za trenéra. Jediné, co potřebujete, je nákup tenisek, které lze také použít v každodenním životě.
Fitness může zahrnovat jogging položky, který běží na běžícím pásu. Běh lze doplnit fyzickými cvičeními na čerstvém vzduchu, jako jsou dřepy, kliky na baru, kliky.
Rozdíl mezi jízdou v drsném terénu a na běžícím pásu v tělocvičně: na trati ve fitness můžete měřit parametry, jako je srdeční frekvence, dýchací frekvence, tlak a počet utracených kiloklorů. Může racionálně vybrat intenzita cvičení. Za normálního provozu tyto parametry lze sledovat pouze nepřímo. Není možné vybrat kritéria zatížení jednotlivě.
Hlavní rozdíl mezi fitness a běh je schopnost výrazně změnit kontury těla zvýšením svalové hmoty, zvýšením flexibility a mobility kloubů a páteře, tréninkem jednotlivých svalových skupin a prodlouženou fixací těchto změn. Při běhu těchto výsledků je nepravděpodobné dosáhnout.
V obou případech můžete posílit své zdraví, zvýšit imunitu, a tím snížit náchylnost k mnoha nemocem.
Pro některé, fitness, ale některé běžet. Kdy dělat?
Nejprve se musíte vypořádat věková kritéria. Starší lidé a důchodci jsou jistě lépe v běhu a fitness je vhodnější pro mladé lidi.
Kromě věkových kritérií fyzické schopnosti. Obézní lidé s chronickými onemocněními kardiovaskulárního systému se určitě rozhodnou spustit.
Pokud jste dostatečně mladí a energičtí, možná mají zkušenosti se sportem, ale všimnete si, že jste přidali další libry, změnil se tvar postavy, snížil se výkon, objevila se tendence k depresivním stavům, vedli jste sedavý životní styl, měli byste si udělat fitness.
Na čem záleží vaše zvolené povolání. Pro určité profese (letušky, módní modely, umělci) je vhodná tělocvična a fitness. Pracovitý člověk potřebuje jogging.
Obvykle běží denně ráno. To však není vhodné pro všechny. Pokud potřebujete jít do práce brzy ráno, pak je nepravděpodobné, že byste mohli najít hodinu na hodiny. Ranní jogging je docela vhodný pro „Larks“. Neméně užitečné jsou také večerní běhy.Pokud běh zahrnuje denní cvičení, pak se fitness neuskutečňuje více než třikrát týdně. Takže to udělá podnikatelé, politici, lidé s nepravidelnou pracovní dobou, které je někdy obtížné najít každou hodinu zdarma.
Volba je na vás. Zhodnoťte své schopnosti a potřeby a vyberte fyzická cvičení, která potřebujete.
